Quanti passi ci sono in 10 km?
La risposta, per un adulto medio, e come cambia con la tua altezza.
Risposta rapida
13.158 passi
10 km · circa 2 h a passo normale · 490 calorie per una persona di 70 kg
Camminare 10 km richiede circa 13.158 passi per un adulto medio, con una falcata tipica di 76 cm (2,5 ft). A un passo normale di 5 km/h ci vogliono circa 2 h e si bruciano circa 490 calorie per una persona di 70 kg (155 lb). Il numero esatto di passi dipende dalla tua altezza: chi è più basso ne fa di più per la stessa distanza.
I passi necessari dipendono dalla tua altezza
Chi è più basso fa più passi per coprire la stessa distanza.
| La tua altezza | Falcata | Passi |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — minuta | 60,7 cm | 16.471 |
| 163 cm (5′4″) — donna media | 67,3 cm | 14.855 |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 13.769 |
| 183 cm (6′0″) — uomo medio | 75,9 cm | 13.167 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 12.485 |
Calorie bruciate per peso e andatura
Le calorie crescono in modo lineare con il peso. Un'andatura più veloce ne brucia di più, ma camminando solo un po' di più.
| Il tuo peso | Lenta (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Svelta (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 422 cal | 378 cal | 380 cal |
| 68 kg (150 lb) | 531 cal | 476 cal | 478 cal |
| 82 kg (180 lb) | 641 cal | 574 cal | 577 cal |
| 95 kg (210 lb) | 742 cal | 665 cal | 668 cal |
| 113 kg (250 lb) | 883 cal | 791 cal | 795 cal |
Quanto tempo ci vuole?
Il tempo dipende dalla tua andatura. La maggior parte degli adulti cammina a un ritmo normale di circa 3 mph.
| Andatura | Velocità | Tempo |
|---|---|---|
| Lenta (2 mph) | 2 mph | 3 h 8 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 2 h |
| Svelta (4 mph) | 4 mph | 1 h 34 min |
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Queste conversioni usano delle medie. L'app Steps registra la tua lunghezza del passo reale, le calorie e il tempo di cammino, sincronizzati da iPhone e Apple Watch.
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Domande frequenti
Quanti passi sono 10 km?+
10 km sono circa 13.158 passi per un adulto medio con una falcata di 76 cm. Chi è più basso fa più passi per coprire la stessa distanza: nella tabella delle altezze di questa pagina c'è il tuo numero.
Quanto ci vuole a camminare 10 km?+
A un passo normale di 5 km/h, 10 km richiedono circa 2 h. A un passo svelto di 6,4 km/h circa 1 h 34 min. A un passo lento di 3,2 km/h circa 3 h 8 min.
Quante calorie brucia camminare 10 km?+
Camminare 10 km brucia circa 490 calorie per una persona di 70 kg (155 lb) a passo normale. Vedi la tabella delle calorie di questa pagina per il tuo peso.
Come si calcola la conversione da km a passi?+
Moltiplichiamo la distanza per 100.000 (cm/km) e dividiamo per una falcata media di 76 cm. Quindi 10 km = 1.000.000 cm ÷ 76 cm ≈ 13.158 passi. La tua falcata reale è circa 0,41 × la tua altezza.