Wie viele Schritte sind 10 km?
Die Antwort — für einen durchschnittlichen Erwachsenen — und wie sie sich mit deiner Größe ändert.
Kurzantwort
13.158 Schritte
10 km · etwa 2 Std. bei normalem Tempo · 490 Kalorien für eine 70-kg-Person
10 km zu gehen braucht etwa 13.158 Schritte für einen durchschnittlichen Erwachsenen, bei einer typischen Schrittlänge von 76 cm (2,5 ft). Bei normalem Tempo von 5 km/h dauert das etwa 2 Std. und verbrennt ungefähr 490 Kalorien für eine Person mit 70 kg (155 lb). Die genaue Schrittzahl hängt von deiner Größe ab — kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke.
Die nötigen Schritte hängen von deiner Größe ab
Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke.
| Deine Größe | Schrittlänge | Schritte |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — zierlich | 60,7 cm | 16.471 |
| 163 cm (5′4″) — Durchschnittsfrau | 67,3 cm | 14.855 |
| 175 cm (5′9″) — Durchschnittserwachsener | 72,6 cm | 13.769 |
| 183 cm (6′0″) — Durchschnittsmann | 75,9 cm | 13.167 |
| 193 cm (6′4″) — groß | 80,1 cm | 12.485 |
Verbrannte Kalorien nach Gewicht und Tempo
Die Kalorien steigen linear mit dem Körpergewicht. Schnelleres Tempo verbrennt mehr — beim Gehen aber nur etwas mehr.
| Dein Gewicht | Langsam (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Zügig (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 422 kcal | 378 kcal | 380 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 531 kcal | 476 kcal | 478 kcal |
| 82 kg (180 lb) | 641 kcal | 574 kcal | 577 kcal |
| 95 kg (210 lb) | 742 kcal | 665 kcal | 668 kcal |
| 113 kg (250 lb) | 883 kcal | 791 kcal | 795 kcal |
Wie lange dauert es?
Die Zeit hängt von deinem Gehtempo ab. Die meisten Erwachsenen gehen normal mit etwa 3 mph.
| Tempo | Geschwindigkeit | Zeit |
|---|---|---|
| Langsam (2 mph) | 2 mph | 3 Std. 8 Min. |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 2 Std. |
| Zügig (4 mph) | 4 mph | 1 Std. 34 Min. |
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Häufige Fragen
Wie viele Schritte sind 10 km?+
10 km sind etwa 13.158 Schritte für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit 76 cm Schrittlänge. Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke — in der Größentabelle auf dieser Seite steht deine Zahl.
Wie lange dauert es, 10 km zu gehen?+
Bei normalem Tempo von 5 km/h dauern 10 km etwa 2 Std.. Bei zügigem Tempo von 6,4 km/h etwa 1 Std. 34 Min.. Bei langsamem Tempo von 3,2 km/h etwa 3 Std. 8 Min..
Wie viele Kalorien verbrennt das Gehen von 10 km?+
10 km zu gehen verbrennt ungefähr 490 Kalorien für eine Person mit 70 kg (155 lb) bei normalem Tempo. Siehe die Kalorientabelle auf dieser Seite für dein Gewicht.
Wie wird die Umrechnung von km in Schritte berechnet?+
Wir multiplizieren die Strecke mit 100.000 (cm/km) und teilen durch eine durchschnittliche Schrittlänge von 76 cm. Also 10 km = 1.000.000 cm ÷ 76 cm ≈ 13.158 Schritte. Deine tatsächliche Schrittlänge ist etwa das 0,41-Fache deiner Größe.