¿Cuánto se tarda en caminar 2 millas?
Tiempo caminando, pasos y calorías para 2 millas.
Respuesta rápida
≈ 39 min
A un ritmo normal de 3 mph · 4235 pasos · 158 calorías para una persona de 70 kg
Caminar 2 millas tarda unos 39 min a un ritmo normal de 3 mph (5 km/h). Baja a 30 min a un ritmo rápido de 4 mph, o se alarga a 1 h a un ritmo tranquilo de 2 mph. Darás unos 4235 pasos y quemarás aproximadamente 158 calorías.
Los pasos necesarios dependen de tu estatura
Las personas más bajas dan más pasos para cubrir la misma distancia.
| Tu estatura | Zancada | Pasos |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — menuda | 60,7 cm | 5302 |
| 163 cm (5′4″) — mujer media | 67,3 cm | 4781 |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 4432 |
| 183 cm (6′0″) — hombre medio | 75,9 cm | 4238 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 4019 |
Calorías quemadas según el peso y el ritmo
Las calorías aumentan de forma lineal con el peso. Un ritmo más rápido quema más, pero al caminar solo un poco más.
| Tu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 136 cal | 122 cal | 122 cal |
| 68 kg (150 lb) | 171 cal | 153 cal | 154 cal |
| 82 kg (180 lb) | 206 cal | 185 cal | 186 cal |
| 95 kg (210 lb) | 239 cal | 214 cal | 215 cal |
| 113 kg (250 lb) | 284 cal | 255 cal | 256 cal |
¿Cuánto tiempo tardarás?
El tiempo depende de tu ritmo. La mayoría de los adultos camina a un ritmo normal de unos 3 mph.
| Ritmo | Velocidad | Tiempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 1 h |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 39 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 30 min |
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en caminar 2 millas?+
Unos 39 min a un ritmo normal de 3 mph. Rápido a 4 mph: 30 min. Lento a 2 mph: 1 h.
¿Cuántos pasos son 2 millas?+
2 millas son unos 4235 pasos para un adulto medio con una zancada de 76 cm. Las personas más bajas dan más pasos. Mira la tabla de estaturas de esta página.
¿Cuántas calorías quemaré caminando 2 millas?+
Unas 158 calorías para una persona de 70 kg (155 lb) a ritmo normal. Quien pesa más quema más. Mira la tabla de pesos.
¿Caminar 2 millas al día es suficiente ejercicio?+
Caminar 2 millas al día es un buen comienzo. Junto con la actividad diaria te sitúa en un rango activo, pero otro paseo daría un beneficio más claro.
¿Cómo se calcula el tiempo caminando?+
Tiempo = distancia ÷ ritmo. 2 millas = 3,22 km. A 5 km/h son 39 min. Usamos los mismos tres ritmos que publican los CDC y el ACSM para la actividad física moderada.