Quanto tempo leva para caminhar 2 milhas?
Tempo de caminhada, passos e calorias para 2 milhas.
Resposta rápida
≈ 39 min
Num ritmo normal de 3 mph · 4.235 passos · 158 calorias para uma pessoa de 70 kg
Caminhar 2 milhas leva cerca de 39 min num ritmo normal de 3 mph (5 km/h). Cai para 30 min num ritmo rápido de 4 mph, ou se estende para 1 h num ritmo tranquilo de 2 mph. Você dará cerca de 4.235 passos e queimará aproximadamente 158 calorias.
Os passos necessários dependem da sua altura
Quem é mais baixo dá mais passos para cobrir a mesma distância.
| Sua altura | Passada | Passos |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — baixa | 60,7 cm | 5.302 |
| 163 cm (5′4″) — mulher média | 67,3 cm | 4.781 |
| 175 cm (5′9″) — adulto médio | 72,6 cm | 4.432 |
| 183 cm (6′0″) — homem médio | 75,9 cm | 4.238 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 4.019 |
Calorias queimadas por peso e ritmo
As calorias sobem de forma linear com o peso. Um ritmo mais rápido queima mais — mas, na caminhada, só um pouco mais.
| Seu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 136 cal | 122 cal | 122 cal |
| 68 kg (150 lb) | 171 cal | 153 cal | 154 cal |
| 82 kg (180 lb) | 206 cal | 185 cal | 186 cal |
| 95 kg (210 lb) | 239 cal | 214 cal | 215 cal |
| 113 kg (250 lb) | 284 cal | 255 cal | 256 cal |
Quanto tempo vai levar?
O tempo depende do seu ritmo. A maioria dos adultos caminha num ritmo normal de cerca de 3 mph.
| Ritmo | Velocidade | Tempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 1 h |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 39 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 30 min |
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Perguntas frequentes
Quanto tempo leva para caminhar 2 milhas?+
Cerca de 39 min num ritmo normal de 3 mph. Rápido a 4 mph: 30 min. Lento a 2 mph: 1 h.
Quantos passos são 2 milhas?+
2 milhas são cerca de 4.235 passos para um adulto médio com passada de 76 cm. Quem é mais baixo dá mais passos — veja a tabela de alturas desta página.
Quantas calorias vou queimar caminhando 2 milhas?+
Cerca de 158 calorias para uma pessoa de 70 kg (155 lb) num ritmo normal. Quem pesa mais queima mais — veja a tabela de pesos.
Caminhar 2 milhas por dia é exercício suficiente?+
Caminhar 2 milhas por dia é um bom começo. Junto com a atividade diária, coloca você numa faixa ativa, mas outra caminhada traria um benefício mais claro.
Como o tempo de caminhada é calculado?+
Tempo = distância ÷ ritmo. 2 milhas = 3,22 km. A 5 km/h, isso dá 39 min. Usamos os mesmos três ritmos que o CDC e o ACSM publicam para atividade física moderada.