2.000 Schritte Kalorien — wie viele Kalorien verbrennst du?
Kalorienverbrauch beim Gehen von 2.000 Schritten, nach Gewicht und Tempo.
Kurzantwort
≈ 74 Kalorien
Für eine Person mit 155 lb (70 kg) bei normalem Tempo · 0,94 mi / 1,52 km · etwa 18 Min.
2.000 Schritte verbrennen etwa 74 Kalorien für einen durchschnittlichen Erwachsenen (155 lb / 70 kg) bei normalem Tempo. Das entspricht 0,94 Meilen (1,52 km) und dauert ungefähr 18 Min.. Der Kalorienverbrauch steigt mit dem Gewicht — leichtere Menschen verbrennen weniger, schwerere mehr.
Zum Vergleich: 74 Kalorien entsprechen ungefähr eine Scheibe Brot (80 kcal).
Die Strecke hängt von deiner Größe ab
Deine Schrittlänge beträgt etwa das 0,41-Fache deiner Körpergröße — kleinere Menschen legen pro Schritt weniger Strecke zurück.
| Deine Größe | Schrittlänge | Meilen | Kilometer |
|---|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — zierlich | 60,7 cm | 0,75 mi | 1,21 km |
| 163 cm (5′4″) — Durchschnittsfrau | 67,3 cm | 0,84 mi | 1,35 km |
| 175 cm (5′9″) — Durchschnittserwachsener | 72,6 cm | 0,90 mi | 1,45 km |
| 183 cm (6′0″) — Durchschnittsmann | 75,9 cm | 0,94 mi | 1,52 km |
| 193 cm (6′4″) — groß | 80,1 cm | 1,00 mi | 1,60 km |
Verbrannte Kalorien nach Gewicht und Tempo
Die Kalorien steigen linear mit dem Körpergewicht. Schnelleres Tempo verbrennt mehr — beim Gehen aber nur etwas mehr.
| Dein Gewicht | Langsam (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Zügig (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 64 kcal | 57 kcal | 58 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 81 kcal | 72 kcal | 73 kcal |
| 82 kg (180 lb) | 97 kcal | 87 kcal | 88 kcal |
| 95 kg (210 lb) | 113 kcal | 101 kcal | 102 kcal |
| 113 kg (250 lb) | 134 kcal | 120 kcal | 121 kcal |
Wie lange dauert es?
Die Zeit hängt von deinem Gehtempo ab. Die meisten Erwachsenen gehen normal mit etwa 3 mph.
| Tempo | Geschwindigkeit | Zeit |
|---|---|---|
| Langsam (2 mph) | 2 mph | 29 Min. |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 18 Min. |
| Zügig (4 mph) | 4 mph | 14 Min. |
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennen 2.000 Schritte?+
2.000 Schritte verbrennen etwa 74 Kalorien für eine Person mit 155 lb (70 kg) bei normalem Tempo von 3 mph. Schwerere Menschen verbrennen mehr — siehe die Gewichtstabelle auf dieser Seite.
Ändert das Gehtempo den Kalorienverbrauch?+
Etwas. Gehen mit 4 mph (zügig) verbrennt etwa 30 % mehr Kalorien pro Minute als 2 mph (langsam), aber du legst die Strecke auch schneller zurück, deshalb liegt der Gesamtwert bei fester Schrittzahl näher beieinander als man denkt. Die Summe reicht von etwa 81 (langsam) bis 73 (zügig) für eine Person mit 150 lb.
Verbrennen 2.000 Schritte genug Kalorien zum Abnehmen?+
74 Kalorien helfen, reichen allein aber nicht zum Abnehmen. Ziele auf mindestens 7.500–10.000 Schritte am Tag plus ein kleines Kaloriendefizit über die Ernährung.
Wie lange dauert es, 2.000 Schritte zu gehen?+
Etwa 18 Min. bei normalem Tempo (3 mph). Schnelleres Tempo mit 4 mph: 14 Min.. Langsames Gehen mit 2 mph: 29 Min..
Welche Formel steckt hinter diesen Zahlen?+
Wir nutzen die übliche MET-Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Zeit (Stunden). Für normales Gehtempo ist MET = 3,5. Wir nehmen eine durchschnittliche Schrittlänge von 76 cm, rechnen Schritte in Strecke um und die Strecke dann in Gehzeit.