1000 pasos en millas
¿Qué distancia caminas al llegar a 1000 pasos?
Respuesta rápida
0,47 millas
0,76 km · unos 9 min a ritmo normal · 37 calorías para una persona de 155 lb (70 kg)
Caminar 1000 pasos cubre unas 0,47 millas (0,76 km) para un adulto medio, con una zancada típica de 76 cm (2,5 ft). A un ritmo normal de 3 mph tardas unos 9 min y quemas aproximadamente 37 calorías si pesas 155 lb (70 kg). La distancia exacta depende de tu estatura: las personas más altas cubren más terreno por paso. Mira la tabla de abajo.
Para situarlo: Es unas 1,9× la distancia de una vuelta a una pista olímpica de 400 m.
La distancia depende de tu estatura
Tu zancada mide aproximadamente 0,41 × tu estatura, así que una persona más baja recorre menos terreno por paso.
| Tu estatura | Zancada | Millas | Kilómetros |
|---|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — menuda | 60,7 cm | 0,38 mi | 0,61 km |
| 163 cm (5′4″) — mujer media | 67,3 cm | 0,42 mi | 0,67 km |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 0,45 mi | 0,73 km |
| 183 cm (6′0″) — hombre medio | 75,9 cm | 0,47 mi | 0,76 km |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 0,50 mi | 0,80 km |
Calorías quemadas según el peso y el ritmo
Las calorías aumentan de forma lineal con el peso. Un ritmo más rápido quema más, pero al caminar solo un poco más.
| Tu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 32 cal | 29 cal | 29 cal |
| 68 kg (150 lb) | 40 cal | 36 cal | 36 cal |
| 82 kg (180 lb) | 49 cal | 44 cal | 44 cal |
| 95 kg (210 lb) | 56 cal | 51 cal | 51 cal |
| 113 kg (250 lb) | 67 cal | 60 cal | 60 cal |
¿Cuánto tiempo tardarás?
El tiempo depende de tu ritmo. La mayoría de los adultos camina a un ritmo normal de unos 3 mph.
| Ritmo | Velocidad | Tiempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 14 min |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 9 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 7 min |
Registra tus cifras reales con Steps
Estas conversiones usan promedios. La app Steps registra tu longitud de paso real, las calorías y el tiempo caminando, sincronizados desde tu iPhone y tu Apple Watch.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas millas son 1000 pasos?+
1000 pasos son unas 0,47 millas (0,76 km) para un adulto medio con una zancada de 76 cm. Quien es más bajo recorre un poco menos y quien es más alto, un poco más. En la tabla de estaturas de esta página está tu cifra.
¿Cuánto se tarda en caminar 1000 pasos?+
A un ritmo normal de 3 mph, 1000 pasos tardan unos 9 min. A un ritmo rápido de 4 mph, unos 7 min. A un paseo lento de 2 mph, unos 14 min.
¿Cuántas calorías queman 1000 pasos?+
1000 pasos queman unas 37 calorías para una persona de 155 lb (70 kg) a ritmo normal. Las personas más ligeras queman menos calorías por paso; las más pesadas, más. Mira la tabla de calorías de esta página para tu peso.
¿Son 1000 pasos un buen objetivo diario?+
1000 pasos están por debajo del objetivo diario de 7.000–10.000 pasos que la mayoría de las autoridades sanitarias recomiendan a los adultos. Úsalo como punto de partida y sube poco a poco: incluso 1.000 pasos extra al día mejoran la salud cardiovascular.
¿Cómo se calcula la conversión?+
Usamos una zancada media de adulto de 76 cm (2,5 ft), la cifra que más citan los CDC y la Mayo Clinic. Pasos × longitud de zancada = distancia recorrida. Tu zancada real es aproximadamente 0,41 × tu estatura. La tabla de estaturas de esta página muestra el cálculo para cinco estaturas habituales.