¿Cuántos km son 5000 pasos?
¿Qué distancia caminas al llegar a 5000 pasos?
Respuesta rápida
3,80 km
2,36 millas · unos 46 min a ritmo normal · 186 calorías para una persona de 70 kg
Caminar 5000 pasos cubre unos 3,80 km (2,36 millas) para un adulto medio, con una zancada típica de 76 cm (2,5 ft). A un ritmo normal de 5 km/h tardas unos 46 min y quemas aproximadamente 186 calorías si pesas 70 kg (155 lb). La distancia exacta depende de tu estatura: las personas más altas cubren más terreno por paso. Mira la tabla de abajo.
La distancia depende de tu estatura
Tu zancada mide aproximadamente 0,41 × tu estatura, así que una persona más baja recorre menos terreno por paso.
| Tu estatura | Zancada | Millas | Kilómetros |
|---|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — menuda | 60,7 cm | 1,89 mi | 3,04 km |
| 163 cm (5′4″) — mujer media | 67,3 cm | 2,09 mi | 3,37 km |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 2,26 mi | 3,63 km |
| 183 cm (6′0″) — hombre medio | 75,9 cm | 2,36 mi | 3,80 km |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 2,49 mi | 4,00 km |
Calorías quemadas según el peso y el ritmo
Las calorías aumentan de forma lineal con el peso. Un ritmo más rápido quema más, pero al caminar solo un poco más.
| Tu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 160 cal | 144 cal | 144 cal |
| 68 kg (150 lb) | 202 cal | 181 cal | 182 cal |
| 82 kg (180 lb) | 243 cal | 218 cal | 219 cal |
| 95 kg (210 lb) | 282 cal | 253 cal | 254 cal |
| 113 kg (250 lb) | 335 cal | 301 cal | 302 cal |
¿Cuánto tiempo tardarás?
El tiempo depende de tu ritmo. La mayoría de los adultos camina a un ritmo normal de unos 3 mph.
| Ritmo | Velocidad | Tiempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 1 h 11 min |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 46 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 36 min |
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Preguntas frecuentes
¿Cuántos km son 5000 pasos?+
5000 pasos son unos 3,80 km (2,36 millas) para un adulto medio con una zancada de 76 cm. Quien es más bajo recorre un poco menos y quien es más alto, un poco más. En la tabla de estaturas de esta página está tu cifra.
¿Cuánto se tarda en caminar 5000 pasos?+
A un ritmo normal de 5 km/h, 5000 pasos tardan unos 46 min. A un ritmo rápido de 6,4 km/h, unos 36 min. A un paseo lento de 3,2 km/h, unos 1 h 11 min.
¿Cuántas calorías queman 5000 pasos?+
5000 pasos queman unas 186 calorías para una persona de 70 kg (155 lb) a ritmo normal. Las personas más ligeras queman menos calorías por paso; las más pesadas, más. Mira la tabla de calorías de esta página para tu peso.
¿Cómo se calcula la conversión de pasos a km?+
Usamos una zancada media de adulto de 76 cm (2,5 ft). Pasos × longitud de zancada (cm) ÷ 100.000 = distancia en km. Así, 5000 pasos × 76 cm ÷ 100.000 ≈ 3,80 km. Tu zancada real es aproximadamente 0,41 × tu estatura.