¿Cuánto se tarda en caminar 10 millas?
Tiempo caminando, pasos y calorías para 10 millas.
Respuesta rápida
≈ 3 h 13 min
A un ritmo normal de 3 mph · 21.176 pasos · 789 calorías para una persona de 70 kg
Caminar 10 millas tarda unos 3 h 13 min a un ritmo normal de 3 mph (5 km/h). Baja a 2 h 31 min a un ritmo rápido de 4 mph, o se alarga a 5 h 2 min a un ritmo tranquilo de 2 mph. Darás unos 21.176 pasos y quemarás aproximadamente 789 calorías.
Los pasos necesarios dependen de tu estatura
Las personas más bajas dan más pasos para cubrir la misma distancia.
| Tu estatura | Zancada | Pasos |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — menuda | 60,7 cm | 26.508 |
| 163 cm (5′4″) — mujer media | 67,3 cm | 23.906 |
| 175 cm (5′9″) — adulto medio | 72,6 cm | 22.160 |
| 183 cm (6′0″) — hombre medio | 75,9 cm | 21.191 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 20.093 |
Calorías quemadas según el peso y el ritmo
Las calorías aumentan de forma lineal con el peso. Un ritmo más rápido quema más, pero al caminar solo un poco más.
| Tu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 679 cal | 608 cal | 611 cal |
| 68 kg (150 lb) | 855 cal | 766 cal | 769 cal |
| 82 kg (180 lb) | 1031 cal | 924 cal | 928 cal |
| 95 kg (210 lb) | 1194 cal | 1070 cal | 1075 cal |
| 113 kg (250 lb) | 1421 cal | 1273 cal | 1279 cal |
¿Cuánto tiempo tardarás?
El tiempo depende de tu ritmo. La mayoría de los adultos camina a un ritmo normal de unos 3 mph.
| Ritmo | Velocidad | Tiempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 5 h 2 min |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 3 h 13 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 2 h 31 min |
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en caminar 10 millas?+
Unos 3 h 13 min a un ritmo normal de 3 mph. Rápido a 4 mph: 2 h 31 min. Lento a 2 mph: 5 h 2 min.
¿Cuántos pasos son 10 millas?+
10 millas son unos 21.176 pasos para un adulto medio con una zancada de 76 cm. Las personas más bajas dan más pasos. Mira la tabla de estaturas de esta página.
¿Cuántas calorías quemaré caminando 10 millas?+
Unas 789 calorías para una persona de 70 kg (155 lb) a ritmo normal. Quien pesa más quema más. Mira la tabla de pesos.
¿Caminar 10 millas al día es suficiente ejercicio?+
Sí: caminar 10 millas al día cubre de sobra la recomendación de los CDC de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, si caminas a ritmo normal o rápido.
¿Cómo se calcula el tiempo caminando?+
Tiempo = distancia ÷ ritmo. 10 millas = 16,09 km. A 5 km/h son 3 h 13 min. Usamos los mismos tres ritmos que publican los CDC y el ACSM para la actividad física moderada.