Wie lange dauert es, 10 Meilen zu gehen?
Gehzeit, Schritte und Kalorien für 10 Meilen.
Kurzantwort
≈ 3 Std. 13 Min.
Bei normalem Tempo von 3 mph · 21.176 Schritte · 789 Kalorien für eine 70-kg-Person
10 Meilen zu gehen dauert etwa 3 Std. 13 Min. bei normalem Tempo von 3 mph (5 km/h). Bei zügigem Tempo von 4 mph sind es 2 Std. 31 Min., bei gemütlichen 2 mph 5 Std. 2 Min.. Du machst etwa 21.176 Schritte und verbrennst ungefähr 789 Kalorien.
Die nötigen Schritte hängen von deiner Größe ab
Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte für dieselbe Strecke.
| Deine Größe | Schrittlänge | Schritte |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — zierlich | 60,7 cm | 26.508 |
| 163 cm (5′4″) — Durchschnittsfrau | 67,3 cm | 23.906 |
| 175 cm (5′9″) — Durchschnittserwachsener | 72,6 cm | 22.160 |
| 183 cm (6′0″) — Durchschnittsmann | 75,9 cm | 21.191 |
| 193 cm (6′4″) — groß | 80,1 cm | 20.093 |
Verbrannte Kalorien nach Gewicht und Tempo
Die Kalorien steigen linear mit dem Körpergewicht. Schnelleres Tempo verbrennt mehr — beim Gehen aber nur etwas mehr.
| Dein Gewicht | Langsam (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Zügig (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 679 kcal | 608 kcal | 611 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 855 kcal | 766 kcal | 769 kcal |
| 82 kg (180 lb) | 1.031 kcal | 924 kcal | 928 kcal |
| 95 kg (210 lb) | 1.194 kcal | 1.070 kcal | 1.075 kcal |
| 113 kg (250 lb) | 1.421 kcal | 1.273 kcal | 1.279 kcal |
Wie lange dauert es?
Die Zeit hängt von deinem Gehtempo ab. Die meisten Erwachsenen gehen normal mit etwa 3 mph.
| Tempo | Geschwindigkeit | Zeit |
|---|---|---|
| Langsam (2 mph) | 2 mph | 5 Std. 2 Min. |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 3 Std. 13 Min. |
| Zügig (4 mph) | 4 mph | 2 Std. 31 Min. |
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Häufige Fragen
Wie lange dauert es, 10 Meilen zu gehen?+
Etwa 3 Std. 13 Min. bei normalem Tempo von 3 mph. Zügig mit 4 mph: 2 Std. 31 Min.. Langsam mit 2 mph: 5 Std. 2 Min..
Wie viele Schritte sind 10 Meilen?+
10 Meilen sind etwa 21.176 Schritte für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit 76 cm Schrittlänge. Kleinere Menschen brauchen mehr Schritte — siehe die Größentabelle auf dieser Seite.
Wie viele Kalorien verbrenne ich beim Gehen von 10 Meilen?+
Ungefähr 789 Kalorien für eine Person mit 70 kg (155 lb) bei normalem Tempo. Schwerere Menschen verbrennen mehr — siehe die Gewichtstabelle.
Reicht 10 Meilen am Tag als Bewegung?+
Ja — 10 Meilen am Tag erfüllen locker die Empfehlung des CDC von 150 Minuten moderater Ausdaueraktivität pro Woche, wenn du normal bis zügig gehst.
Wie wird die Gehzeit berechnet?+
Zeit = Strecke ÷ Tempo. 10 Meilen = 16,09 km. Bei 5 km/h sind das 3 Std. 13 Min.. Wir nutzen dieselben drei Tempi, die CDC und ACSM für moderate Bewegung angeben.