Сколько шагов в 5 km?
Ответ для среднего взрослого и как он меняется с твоим ростом.
Короткий ответ
6 579 шагов
5 km · около 1 ч в обычном темпе · 245 калорий для человека весом 70 kg
5 km — это около 6 579 шагов для среднего взрослого при типичной длине шага 76 cm (2,5 ft). В обычном темпе 5 km/h это занимает около 1 ч и сжигает примерно 245 калорий у человека весом 70 kg (155 lb). Точное число шагов зависит от роста: более низким людям нужно больше шагов на ту же дистанцию.
Нужное число шагов зависит от твоего роста
Более низким людям нужно больше шагов, чтобы пройти ту же дистанцию.
| Твой рост | Длина шага | Шаги |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — миниатюрная | 60,7 cm | 8 236 |
| 5'4" (163 cm) — средняя женщина | 67,3 cm | 7 427 |
| 5'9" (175 cm) — средний взрослый | 72,6 cm | 6 885 |
| 6'0" (183 cm) — средний мужчина | 75,9 cm | 6 584 |
| 6'4" (193 cm) — высокий | 80,1 cm | 6 243 |
Сожжённые калории по весу и темпу
Калории растут линейно с весом тела. Более быстрый темп сжигает больше — но при ходьбе лишь немного больше.
| Твой вес | Медленный (2 mph) | Обычный (3,1 mph) | Бодрый (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 211 cal | 189 cal | 190 cal |
| 150 lb (68 kg) | 266 cal | 238 cal | 239 cal |
| 180 lb (82 kg) | 320 cal | 287 cal | 288 cal |
| 210 lb (95 kg) | 371 cal | 333 cal | 334 cal |
| 250 lb (113 kg) | 441 cal | 396 cal | 397 cal |
Сколько времени это займёт?
Время зависит от твоего темпа ходьбы. Большинство взрослых идёт в обычном темпе около 3 mph.
| Темп | Скорость | Время |
|---|---|---|
| Медленный (2 mph) | 2 mph | 1 ч 34 мин |
| Обычный (3,1 mph) | 3,1 mph | 1 ч |
| Бодрый (4 mph) | 4 mph | 47 мин |
Считай свои реальные цифры в Steps
Эти пересчёты используют средние значения. Приложение Steps отслеживает твою фактическую длину шага, калории и время ходьбы — с синхронизацией с iPhone и Apple Watch.
Похожие пересчёты
Частые вопросы
Сколько шагов в 5 km?+
5 km — это около 6 579 шагов для среднего взрослого с длиной шага 76 cm. Более низким людям нужно больше шагов на ту же дистанцию. В таблице роста на этой странице есть твоё число.
Сколько времени нужно, чтобы пройти 5 km?+
В обычном темпе 5 km/h на 5 km уходит около 1 ч. В бодром темпе 6,4 km/h — около 47 мин. В медленном темпе 3,2 km/h — около 1 ч 34 мин.
Сколько калорий сжигает ходьба на 5 km?+
Ходьба на 5 km сжигает примерно 245 калорий у человека весом 70 kg (155 lb) в обычном темпе. Смотри таблицу калорий на этой странице для своего веса.
Как считается перевод км в шаги?+
Мы умножаем дистанцию на 100 000 (cm/km) и делим на среднюю длину шага 76 cm. Итого 5 km = 500 000 cm ÷ 76 cm ≈ 6 579 шагов. Твоя реальная длина шага — примерно 0,41 × рост.