Calculateur du rapport taille-hanches

L'OMS place le risque faible en dessous de 0,90 chez les hommes et de 0,80 chez les femmes. Entre 0,90 et 0,99 chez les hommes, ou 0,80 et 0,84 chez les femmes, le risque est modéré. À partir de 1,0 chez les hommes et de 0,85 chez les femmes, le risque est nettement élevé. Les seuils des femmes sont plus bas parce qu'elles portent naturellement plus de graisse aux hanches et aux cuisses : le même rapport signifie plus de graisse abdominale chez une femme que chez un homme.

Parce qu'il voit où est la graisse, et l'IMC ne le peut pas. La graisse viscérale autour des organes abdominaux est active sur le plan métabolique : elle libère des signaux inflammatoires et des acides gras libres directement dans la circulation porte. La graisse des hanches et des cuisses ne se comporte pas ainsi. Deux personnes avec le même IMC peuvent avoir des risques très différents selon la répartition, et le RTH le détecte.

La taille au point le plus étroit entre la dernière côte et le haut de l'os de la hanche, à la fin d'une expiration normale, sans rentrer le ventre. Les hanches au point le plus large autour des fesses. Gardez le mètre horizontal et ajusté sans comprimer la peau, sur la peau nue ou un vêtement fin. Mesurer à une hauteur différente est la source d'erreur la plus courante : utilisez les mêmes repères à chaque fois.

La morphologie pomme porte la graisse autour du milieu, avec un rapport plus élevé et un risque métabolique plus grand. La morphologie poire la porte sur les hanches et les cuisses, avec un rapport plus bas et un profil de risque plus favorable. La répartition est largement génétique et fortement influencée par les hormones sexuelles, ce qui explique que beaucoup de femmes basculent vers un profil pomme après la ménopause sans prendre de poids.

Oui, mais pas en le ciblant directement. La réduction localisée ne fonctionne pas : aucun exercice abdominal ne brûle préférentiellement la graisse du ventre. Ce qui fonctionne, c'est un déficit calorique global, et la graisse viscérale est parmi les premières réserves mobilisées : la perte de poids précoce améliore souvent le rapport plus vite que le poids total. L'activité aérobie régulière réduit spécifiquement la graisse viscérale, même à poids stable.

Elle réduit la graisse viscérale, qui est la part qui compte ici. Une activité aérobie modérée régulière fait baisser la graisse viscérale de façon mesurable même quand le poids change peu, et la marche est la forme la plus facile à tenir au volume nécessaire. Les essais utilisent en général 150 à 300 minutes par semaine d'activité modérée, soit 30 à 60 minutes la plupart des jours.

Les deux, et c'est pour cela que ce calculateur les donne tous les deux. Le rapport seul peut tromper : une personne avec une taille large et des hanches inhabituellement larges peut tomber dans la bande de risque faible alors que l'OMS signalerait le tour de taille à part. Ces seuils sont 94 et 102 cm chez les hommes, 80 et 88 cm chez les femmes. Quand les deux mesures divergent, retenez la lecture la plus prudente.