Сколько времени занимает 5 миль?
Время ходьбы, шаги и калории для 5 миль.
Короткий ответ
≈ 1 ч 37 мин
В обычном темпе 3 mph · 10 588 шагов · 394 калорий для человека весом 70 kg
5 миль занимает около 1 ч 37 мин в обычном темпе 3 mph (5 km/h). В бодром темпе 4 mph это сокращается до 1 ч 15 мин, а в неспешном темпе 2 mph растягивается до 2 ч 31 мин. Ты сделаешь около 10 588 шагов и сожжёшь примерно 394 калорий.
Нужное число шагов зависит от твоего роста
Более низким людям нужно больше шагов, чтобы пройти ту же дистанцию.
| Твой рост | Длина шага | Шаги |
|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) — миниатюрная | 60,7 cm | 13 254 |
| 5'4" (163 cm) — средняя женщина | 67,3 cm | 11 953 |
| 5'9" (175 cm) — средний взрослый | 72,6 cm | 11 080 |
| 6'0" (183 cm) — средний мужчина | 75,9 cm | 10 595 |
| 6'4" (193 cm) — высокий | 80,1 cm | 10 046 |
Сожжённые калории по весу и темпу
Калории растут линейно с весом тела. Более быстрый темп сжигает больше — но при ходьбе лишь немного больше.
| Твой вес | Медленный (2 mph) | Обычный (3,1 mph) | Бодрый (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 120 lb (54 kg) | 339 cal | 304 cal | 306 cal |
| 150 lb (68 kg) | 427 cal | 383 cal | 385 cal |
| 180 lb (82 kg) | 515 cal | 462 cal | 464 cal |
| 210 lb (95 kg) | 597 cal | 535 cal | 537 cal |
| 250 lb (113 kg) | 710 cal | 636 cal | 639 cal |
Сколько времени это займёт?
Время зависит от твоего темпа ходьбы. Большинство взрослых идёт в обычном темпе около 3 mph.
| Темп | Скорость | Время |
|---|---|---|
| Медленный (2 mph) | 2 mph | 2 ч 31 мин |
| Обычный (3,1 mph) | 3,1 mph | 1 ч 37 мин |
| Бодрый (4 mph) | 4 mph | 1 ч 15 мин |
Считай свои реальные цифры в Steps
Эти пересчёты используют средние значения. Приложение Steps отслеживает твою фактическую длину шага, калории и время ходьбы — с синхронизацией с iPhone и Apple Watch.
Похожие пересчёты
Частые вопросы
Сколько времени занимает 5 миль?+
Около 1 ч 37 мин в обычном темпе 3 mph. Бодрый темп 4 mph: 1 ч 15 мин. Медленный темп 2 mph: 2 ч 31 мин.
5 миль — сколько это шагов?+
5 миль — это около 10 588 шагов для среднего взрослого с длиной шага 76 cm. Более низким людям нужно больше шагов. Смотри таблицу роста на этой странице.
Сколько калорий сжигает 5 миль?+
Примерно 394 калорий у человека весом 70 kg (155 lb) в обычном темпе. Более тяжёлые люди сжигают больше. Смотри таблицу веса.
5 миль в день — достаточная нагрузка?+
Да — 5 миль в день легко закрывает рекомендацию CDC в 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, если идти в обычном или бодром темпе.
Как считается время ходьбы?+
Время = дистанция ÷ темп. 5 миль = 8,05 km. При 5 km/h это 1 ч 37 мин. Мы используем те же три темпа, которые CDC и ACSM публикуют для умеренной физической активности.