Quanto tempo leva para caminhar 13 milhas?
Tempo de caminhada, passos e calorias para 13 milhas.
Resposta rápida
≈ 4 h 11 min
Num ritmo normal de 3 mph · 27.528 passos · 1.025 calorias para uma pessoa de 70 kg
Caminhar 13 milhas leva cerca de 4 h 11 min num ritmo normal de 3 mph (5 km/h). Cai para 3 h 16 min num ritmo rápido de 4 mph, ou se estende para 6 h 32 min num ritmo tranquilo de 2 mph. Você dará cerca de 27.528 passos e queimará aproximadamente 1.025 calorias.
Os passos necessários dependem da sua altura
Quem é mais baixo dá mais passos para cobrir a mesma distância.
| Sua altura | Passada | Passos |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — baixa | 60,7 cm | 34.461 |
| 163 cm (5′4″) — mulher média | 67,3 cm | 31.078 |
| 175 cm (5′9″) — adulto médio | 72,6 cm | 28.808 |
| 183 cm (6′0″) — homem médio | 75,9 cm | 27.548 |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 26.121 |
Calorias queimadas por peso e ritmo
As calorias sobem de forma linear com o peso. Um ritmo mais rápido queima mais — mas, na caminhada, só um pouco mais.
| Seu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 883 cal | 791 cal | 794 cal |
| 68 kg (150 lb) | 1.111 cal | 996 cal | 1.000 cal |
| 82 kg (180 lb) | 1.340 cal | 1.201 cal | 1.206 cal |
| 95 kg (210 lb) | 1.553 cal | 1.391 cal | 1.397 cal |
| 113 kg (250 lb) | 1.847 cal | 1.655 cal | 1.662 cal |
Quanto tempo vai levar?
O tempo depende do seu ritmo. A maioria dos adultos caminha num ritmo normal de cerca de 3 mph.
| Ritmo | Velocidade | Tempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 6 h 32 min |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 4 h 11 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 3 h 16 min |
Acompanhe seus números reais com Steps
Estas conversões usam médias. O app Steps registra o seu comprimento de passo real, as calorias e o tempo de caminhada — sincronizados do seu iPhone e do Apple Watch.
Conversões relacionadas
Perguntas frequentes
Quanto tempo leva para caminhar 13 milhas?+
Cerca de 4 h 11 min num ritmo normal de 3 mph. Rápido a 4 mph: 3 h 16 min. Lento a 2 mph: 6 h 32 min.
Quantos passos são 13 milhas?+
13 milhas são cerca de 27.528 passos para um adulto médio com passada de 76 cm. Quem é mais baixo dá mais passos — veja a tabela de alturas desta página.
Quantas calorias vou queimar caminhando 13 milhas?+
Cerca de 1.025 calorias para uma pessoa de 70 kg (155 lb) num ritmo normal. Quem pesa mais queima mais — veja a tabela de pesos.
Caminhar 13 milhas por dia é exercício suficiente?+
Sim — caminhar 13 milhas por dia cobre com folga a recomendação do CDC de 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada, se você caminhar num ritmo normal ou rápido.
Como o tempo de caminhada é calculado?+
Tempo = distância ÷ ritmo. 13 milhas = 20,92 km. A 5 km/h, isso dá 4 h 11 min. Usamos os mesmos três ritmos que o CDC e o ACSM publicam para atividade física moderada.