Quanto tempo leva para caminhar 7.000 passos?
Tempo de caminhada, distância e calorias para 7.000 passos.
Resposta rápida
≈ 1 h 4 min
Num ritmo normal de 3 mph · cobre 3,31 mi / 5,32 km · 261 calorias
Caminhar 7.000 passos leva cerca de 1 h 4 min num ritmo normal de 3 mph (5 km/h). Um ritmo rápido de 4 mph reduz isso para 50 min; um passeio lento de 2 mph alonga para 1 h 40 min. Você percorre 3,31 milhas (5,32 km) e queima cerca de 261 calorias.
A distância depende da sua altura
O seu passo mede cerca de 0,41 × a sua altura — quem é mais baixo percorre menos terreno a cada passo.
| Sua altura | Passada | Milhas | Quilômetros |
|---|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — baixa | 60,7 cm | 2,64 mi | 4,25 km |
| 163 cm (5′4″) — mulher média | 67,3 cm | 2,93 mi | 4,71 km |
| 175 cm (5′9″) — adulto médio | 72,6 cm | 3,16 mi | 5,08 km |
| 183 cm (6′0″) — homem médio | 75,9 cm | 3,30 mi | 5,32 km |
| 193 cm (6′4″) — alto | 80,1 cm | 3,48 mi | 5,61 km |
Calorias queimadas por peso e ritmo
As calorias sobem de forma linear com o peso. Um ritmo mais rápido queima mais — mas, na caminhada, só um pouco mais.
| Seu peso | Lento (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Rápido (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 224 cal | 201 cal | 202 cal |
| 68 kg (150 lb) | 283 cal | 253 cal | 254 cal |
| 82 kg (180 lb) | 341 cal | 305 cal | 307 cal |
| 95 kg (210 lb) | 395 cal | 354 cal | 355 cal |
| 113 kg (250 lb) | 470 cal | 421 cal | 423 cal |
Quanto tempo vai levar?
O tempo depende do seu ritmo. A maioria dos adultos caminha num ritmo normal de cerca de 3 mph.
| Ritmo | Velocidade | Tempo |
|---|---|---|
| Lento (2 mph) | 2 mph | 1 h 40 min |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 1 h 4 min |
| Rápido (4 mph) | 4 mph | 50 min |
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Perguntas frequentes
Quanto tempo leva para caminhar 7.000 passos?+
Cerca de 1 h 4 min num ritmo normal de 3 mph. Ritmo rápido (4 mph): 50 min. Passeio lento (2 mph): 1 h 40 min.
O tempo de caminhada muda com a minha altura?+
O tempo fica mais ou menos igual — o que muda é quantos passos você dá. Pessoas mais altas dão menos passos para cobrir a mesma distância, mas a maioria caminha numa cadência parecida (cerca de 100 passos por minuto). O tempo depende sobretudo do ritmo, não da altura.
Qual a distância de 7.000 passos?+
7.000 passos cobrem cerca de 3,31 milhas (5,32 km) para um adulto médio.
Posso distribuir 7.000 passos ao longo do dia?+
Sim — até uma única caminhada de 20 a 30 minutos mais a atividade diária (até o carro, pelo escritório etc.) costuma levar você a 7.000 passos sem uma caminhada longa dedicada.
Como o tempo de caminhada é calculado?+
Tempo = distância ÷ ritmo. Calculamos a distância a partir dos passos com uma passada média de 76 cm e depois dividimos pela velocidade. O ritmo normal (3 mph / 5 km/h) é o padrão — a tabela desta página mostra os três ritmos.