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O Steps permite registrar treinos com rastreamento ao vivo, mapeamento de rota GPS e estatísticas em tempo real diretamente do seu iPhone.

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Tipos de Treino

Você pode iniciar 15 tipos de treino no iPhone, Apple Watch ou no widget Iniciar Treino. Caminhada, corrida e ciclismo têm cada um uma variante indoor e outdoor. Os demais são um único tipo:
Treinos ao ar livre registram sua rota GPS em um mapa. Treinos indoor monitoram duração, calorias, frequência cardíaca e passos sem GPS.

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Iniciando um Treino

Workout type selection screen

Seleção de tipo de treino com opções de caminhada, corrida, ciclismo e trilha

  1. Toque no botão de treino no Painel Inicial ou no widget Iniciar Treino
  2. Selecione o tipo e variante do treino
  3. Uma contagem regressiva aparece antes do início do rastreamento
  4. Comece a se mover!

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Rastreamento ao Vivo

Live workout tracking screen

Treino ao ar livre ativo com mapa ao vivo, distância, ritmo e calorias

Durante um treino ao ar livre, você verá:
  • Mapa ao Vivo - Sua rota desenhada em tempo real com a cor do treino
  • Duração - Tempo decorrido
  • Distância - Distância total percorrida
  • Passos - Sua contagem de passos, atualizada ao vivo no iPhone e no Apple Watch
  • Calorias - Energia ativa gasta
  • Ritmo ou Velocidade - Caminhada/Corrida mostra ritmo; Ciclismo mostra velocidade; Trilha mostra frequência cardíaca
Em uma janela larga, como um iPhone Duo aberto, as estatísticas ficam em um painel ao lado do mapa para que a rota use o restante da tela. O clima atual (temperatura e umidade) é exibido na barra de ferramentas.

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Pausar, Retomar e Encerrar

  • Toque em Pausar para parar o rastreamento temporariamente
  • Toque em Retomar para continuar o treino
  • Toque em Encerrar (disponível quando pausado) para finalizar e salvar

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Live Activity

Workout Live Activity

Live Activity do treino no Dynamic Island e Tela de Bloqueio

No iOS 26+, um treino ativo aparece no Dynamic Island e na sua Tela de Bloqueio:
  • O Dynamic Island alterna entre calorias, distância e tempo decorrido a cada 30 segundos
  • A visualização expandida mostra distância, energia ativa, ritmo e tempo decorrido
O Live Activity para treinos requer iOS 26 ou posterior. No iOS 27, um treino ativo também aparece no Dynamic Island em paisagem e no StandBy.

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Treinos Detectados Automaticamente

O Steps também lê treinos registrados pelo Apple Health de outros aplicativos e do seu Apple Watch. Eles aparecem automaticamente na sua Lista de Atividades, incluindo tipos como natação, yoga, HIIT, musculação e muito mais.