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La vista Dettaglio attività ti fornisce un resoconto completo di qualsiasi allenamento registrato, incluso il percorso, le statistiche e le opzioni di condivisione.

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Mappa del percorso

Activity detail with route map

Vista dettaglio attività con mappa del percorso GPS e statistiche dell'allenamento

Per gli allenamenti all’aperto, una mappa mostra il tuo percorso GPS disegnato nel colore dell’allenamento. Puoi passare tra:
  • Vista mappa Standard
  • Vista con immagini Satellitare

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Statistiche dell’allenamento

Ogni vista dettaglio allenamento mostra:
  • Durata - Tempo totale dell’allenamento
  • Distanza - Distanza totale percorsa
  • Ritmo - Ritmo medio (per camminata e corsa)
  • Dislivello positivo - Salita totale durante l’allenamento
  • Frequenza cardiaca - Frequenza cardiaca media e massima
  • Calorie - Energia attiva bruciata
  • Meteo - Temperatura e umidità durante l’allenamento
Il piè di pagina del foglio delle statistiche indica il dispositivo che ha registrato l’allenamento, ad esempio il tuo iPhone o Apple Watch. Gli allenamenti che hanno un luogo ma nessun percorso tracciato mostrano comunque un pin sulla mappa.

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Confronto

Quando hai almeno due allenamenti precedenti dello stesso tipo, la sezione Confronto mostra come questo si posiziona rispetto alla media degli ultimi. Le sessioni al coperto e all’aperto sono confrontate separatamente. Ogni riga mostra la media recente, quanto differisce questo allenamento e un piccolo andamento in cui l’ultima barra è questa sessione. Le metriche confrontate possono includere durata, distanza, energia attiva, ritmo, frequenza cardiaca media e sforzo. La sezione si nasconde quando non c’è abbastanza cronologia per calcolare una media.

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Sforzo

Valuta quanto è stato impegnativo l’allenamento su una scala da 1 a 10. Il punteggio viene salvato in Apple Health, così resta sincronizzato con l’app Fitness. Le fasce corrispondono ai nomi di Apple:
Le valutazioni dello sforzo richiedono iOS 18 o versioni successive, e Steps necessita dell’autorizzazione per aggiornare Effort nell’app Salute. Se un’altra app possiede già la valutazione, modificala lì o in Salute.

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Frequenza cardiaca e zone

Heart rate chart and zones

Grafico della frequenza cardiaca con il dettaglio Tempo nelle zone

Quando un allenamento contiene dati sulla frequenza cardiaca, la sezione Frequenza cardiaca mostra la tua media e il massimo insieme a un grafico della tua frequenza cardiaca durante la sessione. Il tracciato è colorato secondo le tue zone di frequenza cardiaca da Apple Health. Durante un allenamento su Apple Watch, quelle zone si aggiornano in diretta. Sotto il grafico, il dettaglio Tempo nelle zone mostra quanto tempo hai trascorso in ciascuna delle cinque zone di frequenza cardiaca, dallo sforzo leggero allo sforzo massimo: Ogni zona mostra il tempo trascorso al suo interno e il relativo intervallo di frequenza cardiaca in bpm.

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Frazioni

Workout splits table

Dettaglio per frazione con ritmo, tempo e frequenza cardiaca media

Per gli allenamenti basati sulla distanza, la tabella Frazioni suddivide il tuo allenamento per distanza — una riga per chilometro o miglio, a seconda dell’impostazione dell’unità. Ogni frazione mostra:
  • Ritmo (o Velocità per il ciclismo)
  • Tempo — Tempo cumulativo trascorso alla fine della frazione
  • FC — Frequenza cardiaca media per la frazione, quando disponibile
Una barra accanto a ogni frazione facilita il confronto a colpo d’occhio tra i segmenti più veloci e più lenti.

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Riproduzione del percorso

La riproduzione del percorso è una funzionalità Pro.
3D route playback

Riproduzione del percorso in 3D che segue il tracciato con una telecamera cinematografica

Riproduci il percorso del tuo allenamento in 3D per rivivere come ti sei mosso durante la sessione. Una telecamera cinematografica che segue il percorso entra in scena e poi scorre lungo il tuo tragitto, smussando ogni curva mentre traccia la tua posizione. Apri Impostazioni mappa per personalizzare la riproduzione:
  • Stile mappa — passa tra Standard e Satellitare. Entrambi mostrano un’altitudine realistica durante la riproduzione per una vera vista 3D.
  • Colore percorso — scegli il colore del tracciato.
  • Durata riproduzione — da 15 a 180 secondi. Steps sceglie un valore predefinito sensato in base alla distanza del tuo allenamento.
  • Nord in alto — lascia la mappa orientata a nord per tutta la riproduzione, oppure lascia che la telecamera segua la direzione in cui ti muovevi.

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Condivisione dell’allenamento

Condividi il tuo allenamento come immagine stilizzata. Steps offre quattro stili di condivisione:
Transparent share style - stats on a transparent background
Sovrapposto e Cornice funzionano con un percorso GPS tracciato, e anche con un allenamento che ha solo una posizione salvata. L’anteprima trasparente mostra una scacchiera così puoi vedere cosa resterà trasparente. Puoi anche scegliere tra cinque proporzioni: 16:9, 4:3, 1:1, 3:4 e 9:16. Per gli stili basati su mappa, le opzioni aggiuntive includono l’aspetto della mappa (chiaro/scuro), la visibilità dei punti di interesse e lo stile dell’altitudine. Vedi Condivisione per tutti i dettagli.

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Esportazione GPX

L’esportazione GPX è una funzionalità Pro.
Esporta il percorso del tuo allenamento come file .gpx da usare in altre app di fitness o strumenti di mappatura. Tocca il pulsante di condivisione e seleziona l’esportazione GPX per salvare o inviare il file.

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Eliminare un allenamento

Per rimuovere un allenamento, tocca il pulsante del menu (⋯) nell’angolo in alto a destra e scegli Elimina. Ti verrà chiesto di confermare, poiché questa azione rimuove l’allenamento sia da Steps che da Apple Health.
Eliminare un allenamento lo rimuove anche da Apple Health e non può essere annullato.