Combien de temps faut-il pour marcher 3 miles ?
Temps de marche, pas et calories pour 3 miles.
Réponse rapide
≈ 58 min
À une allure normale de 3 mph · 6 353 pas · 237 calories pour une personne de 70 kg
Marcher 3 miles prend environ 58 min à une allure normale de 3 mph (5 km/h). Comptez 45 min à une allure rapide de 4 mph, ou 1 h 31 min à une allure tranquille de 2 mph. Vous ferez environ 6 353 pas et brûlerez à peu près 237 calories.
Le nombre de pas dépend de votre taille
Les personnes plus petites font plus de pas pour couvrir la même distance.
| Votre taille | Foulée | Pas |
|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — petite | 60,7 cm | 7 952 |
| 163 cm (5′4″) — femme moyenne | 67,3 cm | 7 172 |
| 175 cm (5′9″) — adulte moyen | 72,6 cm | 6 648 |
| 183 cm (6′0″) — homme moyen | 75,9 cm | 6 357 |
| 193 cm (6′4″) — grand | 80,1 cm | 6 028 |
Calories brûlées selon le poids et l'allure
Les calories augmentent de façon linéaire avec le poids. Une allure plus rapide brûle davantage — mais seulement un peu plus, à la marche.
| Votre poids | Lente (2 mph) | Normale (3,1 mph) | Rapide (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 204 cal | 182 cal | 183 cal |
| 68 kg (150 lb) | 256 cal | 230 cal | 231 cal |
| 82 kg (180 lb) | 309 cal | 277 cal | 278 cal |
| 95 kg (210 lb) | 358 cal | 321 cal | 322 cal |
| 113 kg (250 lb) | 426 cal | 382 cal | 384 cal |
Combien de temps cela prend-il ?
La durée dépend de votre allure. La plupart des adultes marchent à une allure normale d'environ 3 mph.
| Allure | Vitesse | Durée |
|---|---|---|
| Lente (2 mph) | 2 mph | 1 h 31 min |
| Normale (3,1 mph) | 3,1 mph | 58 min |
| Rapide (4 mph) | 4 mph | 45 min |
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Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour marcher 3 miles ?+
Environ 58 min à une allure normale de 3 mph. Rapide à 4 mph : 45 min. Lent à 2 mph : 1 h 31 min.
Combien de pas font 3 miles ?+
3 miles représentent environ 6 353 pas pour un adulte moyen avec une foulée de 76 cm. Les personnes plus petites font plus de pas — consultez le tableau des tailles sur cette page.
Combien de calories vais-je brûler en marchant 3 miles ?+
Environ 237 calories pour une personne de 70 kg (155 lb) à allure normale. Les personnes plus lourdes brûlent davantage — consultez le tableau des poids.
Marcher 3 miles par jour est-il assez d'exercice ?+
Oui — marcher 3 miles par jour couvre largement la recommandation du CDC de 150 minutes par semaine d'activité aérobie modérée, si vous marchez à une allure normale ou rapide.
Comment le temps de marche est-il calculé ?+
Temps = distance ÷ allure. 3 miles = 4,83 km. À 5 km/h, cela fait 58 min. Nous utilisons les trois allures que le CDC et l'ACSM publient pour l'activité physique modérée.