20.000 Schritte in Kilometer
Wie weit gehst du, wenn du 20.000 Schritte erreichst?
Kurzantwort
15,2 km
9,44 Meilen · etwa 3 Std. 2 Min. bei normalem Tempo · 745 Kalorien für eine 70-kg-Person
Beim Gehen von 20.000 Schritten legst du als durchschnittlicher Erwachsener etwa 15,2 km (9,44 Meilen) zurück, bei einer typischen Schrittlänge von 76 cm (2,5 ft). Bei normalem Tempo von 5 km/h dauert das etwa 3 Std. 2 Min. und verbrennt ungefähr 745 Kalorien für eine Person mit 70 kg (155 lb). Die genaue Strecke hängt von deiner Größe ab — größere Menschen kommen pro Schritt weiter. Siehe die Tabelle unten.
Die Strecke hängt von deiner Größe ab
Deine Schrittlänge beträgt etwa das 0,41-Fache deiner Körpergröße — kleinere Menschen legen pro Schritt weniger Strecke zurück.
| Deine Größe | Schrittlänge | Meilen | Kilometer |
|---|---|---|---|
| 147 cm (4′10″) — zierlich | 60,7 cm | 7,54 mi | 12,1 km |
| 163 cm (5′4″) — Durchschnittsfrau | 67,3 cm | 8,37 mi | 13,5 km |
| 175 cm (5′9″) — Durchschnittserwachsener | 72,6 cm | 9,03 mi | 14,5 km |
| 183 cm (6′0″) — Durchschnittsmann | 75,9 cm | 9,44 mi | 15,2 km |
| 193 cm (6′4″) — groß | 80,1 cm | 9,95 mi | 16,0 km |
Verbrannte Kalorien nach Gewicht und Tempo
Die Kalorien steigen linear mit dem Körpergewicht. Schnelleres Tempo verbrennt mehr — beim Gehen aber nur etwas mehr.
| Dein Gewicht | Langsam (2 mph) | Normal (3,1 mph) | Zügig (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 54 kg (120 lb) | 641 kcal | 575 kcal | 577 kcal |
| 68 kg (150 lb) | 807 kcal | 724 kcal | 727 kcal |
| 82 kg (180 lb) | 974 kcal | 872 kcal | 876 kcal |
| 95 kg (210 lb) | 1.128 kcal | 1.011 kcal | 1.015 kcal |
| 113 kg (250 lb) | 1.342 kcal | 1.202 kcal | 1.208 kcal |
Wie lange dauert es?
Die Zeit hängt von deinem Gehtempo ab. Die meisten Erwachsenen gehen normal mit etwa 3 mph.
| Tempo | Geschwindigkeit | Zeit |
|---|---|---|
| Langsam (2 mph) | 2 mph | 4 Std. 45 Min. |
| Normal (3,1 mph) | 3,1 mph | 3 Std. 2 Min. |
| Zügig (4 mph) | 4 mph | 2 Std. 22 Min. |
Verfolge deine echten Werte mit Steps
Diese Umrechnungen nutzen Durchschnittswerte. Die Steps-App erfasst deine tatsächliche Schrittlänge, Kalorien und Gehzeit — synchronisiert von deinem iPhone und deiner Apple Watch.
Ähnliche Umrechnungen
Häufige Fragen
Wie viele km sind 20.000 Schritte?+
20.000 Schritte sind etwa 15,2 km (9,44 Meilen) für einen durchschnittlichen Erwachsenen mit 76 cm Schrittlänge. Kleinere Menschen legen etwas weniger zurück, größere etwas mehr — in der Größentabelle auf dieser Seite steht deine Zahl.
Wie lange dauert es, 20.000 Schritte zu gehen?+
Bei normalem Tempo von 5 km/h dauern 20.000 Schritte etwa 3 Std. 2 Min.. Bei zügigem Tempo von 6,4 km/h etwa 2 Std. 22 Min.. Bei langsamem Tempo von 3,2 km/h etwa 4 Std. 45 Min..
Wie viele Kalorien verbrennen 20.000 Schritte?+
20.000 Schritte verbrennen ungefähr 745 Kalorien für eine Person mit 70 kg (155 lb) bei normalem Tempo. Leichtere Menschen verbrennen weniger Kalorien pro Schritt, schwerere mehr. Siehe die Kalorientabelle auf dieser Seite für dein Gewicht.
Wie wird die Umrechnung von Schritten in km berechnet?+
Wir nutzen eine durchschnittliche Schrittlänge von 76 cm (2,5 ft). Schritte × Schrittlänge (cm) ÷ 100.000 = Strecke in km. Also 20.000 Schritte × 76 cm ÷ 100.000 ≈ 15,2 km. Deine tatsächliche Schrittlänge ist etwa das 0,41-Fache deiner Größe.