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# Apple Watch

> 直接从手腕追踪步数、查看锻炼记录并监控连续打卡

Steps Apple Watch 应用让您可以直接在手腕上快速查看每日步数、每周趋势和锻炼历史记录。

## 手表视图

<Frame caption="Apple Watch 上的 Steps，显示每日步数和进度">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/watch-today.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=47022f6ff87836192508d80532f8bfba" alt="Apple Watch Today view" width="750" height="562" data-path="images/screenshots/watch-today.jpg" />
</Frame>

应用分为多个垂直页面，通过滑动切换：

### 今日

主视图显示：

* 当前步数
* 步行距离
* 消耗卡路里
* 目标进度条（达成目标后颜色变化）
* 当前星期和日期

### 本周

每周步数概览，包含：

* 总计或平均步数（可切换）
* 7 天条形图
* 虚线目标参考线

### 本月

当月步数数据，以及当月活动摘要。

### 锻炼

最近锻炼列表，显示：

* 锻炼类型和名称
* 时长
* 日期

点击任意锻炼查看更多详情。

## 在 Apple Watch 上锻炼

<Frame caption="Apple Watch 上正在进行的锻炼及实时数据">
  <img src="https://mintlify.s3.us-west-1.amazonaws.com/steps-9a9e4b74/images/screenshots/watch-workout-metrics.jpg" alt="Apple Watch workout metrics" />
</Frame>

您可以直接在手腕上开始并追踪锻炼——无需 iPhone。

### 开始锻炼

1. 在 Apple Watch 上打开 Steps 并点击**开始锻炼**
2. 选择锻炼类型：
   * 户外步行 / 室内步行
   * 户外跑步 / 室内跑步
   * 户外骑行 / 室内骑行
   * 徒步

锻炼会立即开始，即使 iPhone 不在附近，手表也会持续追踪。

### 实时数据

锻炼期间，手表会显示已用时间以及 2×2 实时数据网格：

* **心率**（bpm）
* 消耗**卡路里**（kcal）
* 覆盖**距离**
* **配速**——骑行时为**速度**

### GPS 路线

户外锻炼会通过 GPS 记录您的路线，之后您可以在[活动详情](/features/activity-detail)视图中回顾您所走过的路径。

### 镜像到 iPhone

当 iPhone 在附近时，进行中的手表锻炼会实时镜像到您的手机——随着您的移动，手机上的实时数据会同步更新。如果 iPhone 超出范围，手表会自行记录完整的锻炼，并在重新连接后同步。

## 表盘复杂功能

<Frame caption="带有 Steps 复杂功能的表盘，显示步数和连续打卡">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/watch-complications.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=1074895583b03f3e0cd0915705b8bd00" alt="Watch complications" width="750" height="562" data-path="images/screenshots/watch-complications.jpg" />
</Frame>

通过三种复杂功能类型将 Steps 数据添加到您的表盘：

| 复杂功能     | 表盘样式        | 显示内容        |
| -------- | ----------- | ----------- |
| **步数**   | 内联、圆形、矩形、角落 | 每日步数和进度     |
| **连续打卡** | 矩形          | 当前连续打卡和每周进度 |
| **步数目标** | 圆形、角落       | 带目标进度仪表的步数  |

## 添加复杂功能

1. 长按表盘
2. 点击**编辑**
3. 滑动至复杂功能槽位
4. 选择一个槽位并选择 Steps 复杂功能
5. 按下数字表冠保存