> ## Documentation Index
> Fetch the complete documentation index at: https://getsteps.app/docs/llms.txt
> Use this file to discover all available pages before exploring further.

# Тренировка

> Начинайте и отслеживайте тренировки с метриками в реальном времени, GPS-маршрутами и Live Activity

Steps позволяет записывать тренировки с отслеживанием в реальном времени, GPS-маршрутами и статистикой прямо с вашего iPhone.

## Типы тренировок

Вы можете начать 15 типов тренировок с iPhone, Apple Watch или [виджета «Начать тренировку»](/docs/features/widgets#start-workout-widget). Ходьба, бег и велосипед имеют варианты на улице и в помещении. Остальные — по одному типу:

| Тип | Варианты |
| - | - |
| **Ходьба** | Ходьба на улице, Ходьба в помещении |
| **Бег** | Бег на улице, Бег в помещении |
| **Велосипед** | Велосипед на улице, Велосипед в помещении |
| **Поход** | Только на улице |
| **Функциональная силовая** | — |
| **Традиционная силовая** | — |
| **Смешанное кардио** | — |
| **Футбол** | — |
| **Эллиптический тренажёр** | — |
| **HIIT** | — |
| **Скакалка** | — |
| **Йога** | — |

<Tip>Тренировки на улице записывают GPS-маршрут на карте. Тренировки в помещении отслеживают длительность, калории, пульс и шаги без GPS.</Tip>

## Начало тренировки

<Frame caption="Выбор типа тренировки: ходьба, бег, велосипед и поход">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-type-selection.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=106e5a2bc5d1aafad256011891f45ee7" alt="Экран выбора типа тренировки" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-type-selection.jpg" />
</Frame>

1. Нажмите кнопку тренировки на главном экране или [виджет «Начать тренировку»](/docs/features/widgets#start-workout-widget)
2. Выберите тип и вариант тренировки
3. Начнётся обратный отсчёт перед началом отслеживания
4. Начинайте движение!

## Отслеживание в реальном времени

<Frame caption="Активная тренировка на улице с картой, расстоянием, темпом и калориями">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-tracking.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=edfc18d0aec631e3f0967e0c4beda2e7" alt="Экран отслеживания тренировки в реальном времени" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-tracking.jpg" />
</Frame>

Во время тренировки на улице вы увидите:

* **Карта в реальном времени** — ваш маршрут, отрисованный в реальном времени цветом тренировки
* **Длительность** — прошедшее время
* **Расстояние** — общее пройденное расстояние
* **Шаги** — счётчик шагов, обновляющийся в реальном времени на iPhone и Apple Watch
* **Калории** — сожжённая активная энергия
* **Темп или скорость** — для ходьбы/бега показывается темп; для велосипеда — скорость; для похода — пульс

В широком окне, например на разложенном iPhone Duo, статистика располагается в панели рядом с картой, чтобы маршрут занимал остальную часть экрана.

Текущая погода (температура и влажность) отображается в панели инструментов.

## Пауза, возобновление и завершение

* Нажмите **Пауза**, чтобы временно остановить отслеживание
* Нажмите **Продолжить**, чтобы возобновить тренировку
* Нажмите **Завершить** (доступно на паузе), чтобы закончить и сохранить

## Live Activity

<Frame caption="Live Activity тренировки в Dynamic Island и на экране блокировки">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-activity.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=d3b238a6367f0818a2aa159dd0bde1e4" alt="Live Activity тренировки" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-activity.jpg" />
</Frame>

На iOS 26+ активная тренировка отображается в **Dynamic Island** и на **экране блокировки**:

* Dynamic Island переключается между калориями, расстоянием и прошедшим временем каждые 30 секунд
* Развёрнутый вид показывает расстояние, активную энергию, темп и прошедшее время

<Note>Live Activity для тренировок требует iOS 26 или новее. На iOS 27 активная тренировка также отображается в горизонтальном Dynamic Island и в StandBy.</Note>

## Автоматически обнаруженные тренировки

Steps также считывает тренировки, записанные в Apple Health из других приложений и Apple Watch. Они автоматически появляются в вашей истории активности, включая такие виды, как плавание, йога, HIIT, силовые тренировки и другие.