> ## Documentation Index > Fetch the complete documentation index at: https://getsteps.app/docs/llms.txt > Use this file to discover all available pages before exploring further. # Apple Watch > Отслеживайте шаги, просматривайте тренировки и следите за сериями прямо с запястья Приложение Steps для Apple Watch обеспечивает быстрый доступ к ежедневным шагам, недельным трендам и истории тренировок прямо на вашем запястье. ## Экраны часов Экран «Сегодня» на Apple Watch

Приложение организовано в вертикальные страницы, между которыми можно переключаться свайпом: ### Сегодня Основной экран, показывающий: * Текущее количество шагов * Пройденное расстояние * Сожжённые калории * Индикатор прогресса к цели (цвет меняется при достижении цели) * Текущий день и дата ### Неделя Недельный обзор шагов: * Общее или среднее количество шагов (переключается) * Столбчатая диаграмма за 7 дней * Пунктирная линия цели для справки ### Месяц Месячные данные о шагах со сводкой вашей активности за текущий месяц. ### Тренировки Список последних тренировок: * Тип и название тренировки * Продолжительность * Дата Нажмите на любую тренировку, чтобы увидеть подробности. ## Тренировки на Apple Watch Apple Watch workout metrics

Вы можете запускать и отслеживать тренировку прямо с запястья — iPhone не нужен. ### Запуск тренировки 1. Откройте Steps на Apple Watch и нажмите **Начать тренировку** 2. Выберите тип тренировки. Доступны те же типы, что и на iPhone: ходьба, бег и велосипед на улице и в помещении, а также поход, силовые тренировки, смешанное кардио, футбол, эллиптический тренажёр, HIIT, скакалка и йога. 3. Перед началом отслеживания идёт **3-секундный обратный отсчёт**. Его можно отменить до старта тренировки. Часы продолжают отслеживание, даже если iPhone нет рядом. ### Показатели в реальном времени Во время тренировки часы показывают живую сетку: * **Длительность** * **Пульс** (уд/мин), окрашенный по вашей текущей пульсовой зоне * **Расстояние** и **Калории**, когда тип тренировки их записывает * **Темп** — или **Скорость** для велоспорта * **Шаги**, обновляющиеся по ходу движения, для тренировок, которые дают счётчик шагов Сводка тренировки на часах тоже включает количество шагов. Перед стартом можно выбрать свой цвет маршрута. ### GPS-маршрут Тренировки на улице записывают ваш маршрут по GPS, чтобы потом вы могли просмотреть пройденный путь в разделе [Детали активности](/docs/features/activity-detail). ### Зеркалирование на iPhone Когда iPhone находится рядом, активная тренировка с часов зеркалируется на телефон в реальном времени — показатели обновляются на телефоне по мере вашего движения. Если iPhone вне зоны действия, часы записывают тренировку целиком самостоятельно и синхронизируют её после повторного подключения. ## Расширения (Complications) Расширения для циферблата