> ## Documentation Index
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# Sessão de Treino

> Inicie e acompanhe treinos com métricas em tempo real, rotas GPS e Live Activity

O Steps permite registrar treinos com rastreamento ao vivo, mapeamento de rota GPS e estatísticas em tempo real diretamente do seu iPhone.

## Tipos de Treino

Você pode iniciar quatro tipos de treino, cada um com variantes indoor e outdoor:

| Tipo          | Variantes                               | Cor   |
| ------------- | --------------------------------------- | ----- |
| **Caminhada** | Caminhada ao Ar Livre, Caminhada Indoor | Azul  |
| **Corrida**   | Corrida ao Ar Livre, Corrida Indoor     | Roxo  |
| **Ciclismo**  | Ciclismo ao Ar Livre, Ciclismo Indoor   | Verde |
| **Trilha**    | Somente ao Ar Livre                     | Menta |

<Tip>Treinos ao ar livre registram sua rota GPS em um mapa. Treinos indoor monitoram duração, calorias e frequência cardíaca sem GPS.</Tip>

## Iniciando um Treino

<Frame caption="Seleção de tipo de treino com opções de caminhada, corrida, ciclismo e trilha">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-type-selection.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=106e5a2bc5d1aafad256011891f45ee7" alt="Workout type selection screen" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-type-selection.jpg" />
</Frame>

1. Toque no botão de treino no Painel Inicial
2. Selecione o tipo e variante do treino
3. Uma contagem regressiva aparece antes do início do rastreamento
4. Comece a se mover!

## Rastreamento ao Vivo

<Frame caption="Treino ao ar livre ativo com mapa ao vivo, distância, ritmo e calorias">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-tracking.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=edfc18d0aec631e3f0967e0c4beda2e7" alt="Live workout tracking screen" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-tracking.jpg" />
</Frame>

Durante um treino ao ar livre, você verá:

* **Mapa ao Vivo** - Sua rota desenhada em tempo real com a cor do treino
* **Duração** - Tempo decorrido
* **Distância** - Distância total percorrida
* **Calorias** - Energia ativa gasta
* **Ritmo ou Velocidade** - Caminhada/Corrida mostra ritmo; Ciclismo mostra velocidade; Trilha mostra frequência cardíaca

O clima atual (temperatura e umidade) é exibido na barra de ferramentas.

## Pausar, Retomar e Encerrar

* Toque em **Pausar** para parar o rastreamento temporariamente
* Toque em **Retomar** para continuar o treino
* Toque em **Encerrar** (disponível quando pausado) para finalizar e salvar

## Live Activity

<Frame caption="Live Activity do treino no Dynamic Island e Tela de Bloqueio">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-activity.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=d3b238a6367f0818a2aa159dd0bde1e4" alt="Workout Live Activity" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-activity.jpg" />
</Frame>

No iOS 26+, um treino ativo aparece no **Dynamic Island** e na sua **Tela de Bloqueio**:

* O Dynamic Island alterna entre calorias, distância e tempo decorrido a cada 30 segundos
* A visualização expandida mostra distância, energia ativa, ritmo e tempo decorrido

<Note>O Live Activity para treinos requer iOS 26 ou posterior.</Note>

## Treinos Detectados Automaticamente

O Steps também lê treinos registrados pelo Apple Health de outros aplicativos e do seu Apple Watch. Eles aparecem automaticamente na sua Lista de Atividades, incluindo tipos como natação, yoga, HIIT, musculação e muito mais.