> ## Documentation Index
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# Detalhe da Atividade

> Veja estatísticas do treino, mapas de rota, modo de reprodução e compartilhe ou exporte suas atividades

A visualização de Detalhe da Atividade fornece um detalhamento completo de qualquer treino registrado, incluindo sua rota, estatísticas e opções de compartilhamento.

## Mapa de Rota

<Frame caption="Visualização detalhada da atividade com mapa de rota GPS e estatísticas do treino">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/activity-detail-route.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=1389401f9b718eb32cb3b96b1b865e8c" alt="Activity detail with route map" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/activity-detail-route.jpg" />
</Frame>

Para treinos ao ar livre, um mapa exibe sua rota GPS desenhada na cor do treino. Você pode alternar entre:

* Visualização de mapa **Padrão**
* Visualização de **Satélite**

## Estatísticas do Treino

Toda visualização detalhada de treino mostra:

* **Duração** - Tempo total do treino
* **Distância** - Distância total percorrida
* **Ritmo** - Ritmo médio (para caminhada e corrida)
* **Ganho de Elevação** - Subida total durante o treino
* **Frequência Cardíaca** - Frequência cardíaca média e máxima
* **Calorias** - Energia ativa gasta
* **Clima** - Temperatura e umidade durante o treino

## Frequência Cardíaca e Zonas

<Frame caption="Gráfico de frequência cardíaca com o detalhamento de Tempo nas Zonas">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/cPpuVRCxrX6EoK3O/images/screenshots/activity-detail-heart-rate-zones.jpg?fit=max&auto=format&n=cPpuVRCxrX6EoK3O&q=85&s=02aaaab3552b27825bdab46502381b72" alt="Heart rate chart and zones" width="2218" height="1664" data-path="images/screenshots/activity-detail-heart-rate-zones.jpg" />
</Frame>

Quando um treino tem dados de frequência cardíaca, a seção **Frequência Cardíaca** mostra sua média e máxima junto com um gráfico da sua frequência cardíaca ao longo da sessão.

Abaixo do gráfico, o detalhamento de **Tempo nas Zonas** mostra quanto tempo você passou em cada uma das cinco zonas de frequência cardíaca, do esforço leve ao esforço máximo:

| Zona       | Esforço    |
| ---------- | ---------- |
| **Zona 1** | Muito leve |
| **Zona 2** | Leve       |
| **Zona 3** | Moderado   |
| **Zona 4** | Intenso    |
| **Zona 5** | Máximo     |

Cada zona mostra o tempo passado nela e sua faixa de frequência cardíaca em bpm.

## Parciais

<Frame caption="Detalhamento por parcial com ritmo, tempo e frequência cardíaca média">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/cPpuVRCxrX6EoK3O/images/screenshots/activity-detail-splits.jpg?fit=max&auto=format&n=cPpuVRCxrX6EoK3O&q=85&s=30b74c1d8f5edf54144f1deeea0bfa9c" alt="Workout splits table" width="2218" height="1664" data-path="images/screenshots/activity-detail-splits.jpg" />
</Frame>

Para treinos baseados em distância, a tabela de **Parciais** divide seu treino por distância — uma linha por quilômetro ou milha, dependendo da sua unidade configurada. Cada parcial mostra:

* **Ritmo** (ou **Velocidade** para ciclismo)
* **Tempo** — Tempo decorrido acumulado ao final da parcial
* **FC** — Frequência cardíaca média da parcial, quando disponível

Uma barra ao lado de cada parcial facilita comparar rapidamente seus segmentos mais rápidos e mais lentos.

## Reprodução de Rota

<Note>A reprodução de rota é um recurso Pro.</Note>

<Frame caption="Reprodução de rota em 3D seguindo a rota com uma câmera cinematográfica">
  <img src="https://mintlify.s3.us-west-1.amazonaws.com/steps-9a9e4b74/images/screenshots/activity-detail-route-playback.jpg" alt="3D route playback" />
</Frame>

Reproduza sua rota de treino em 3D para reviver como você se moveu durante a sessão. Uma câmera de acompanhamento cinematográfica entra em cena e depois desliza ao longo do seu caminho, suavizando cada curva enquanto acompanha sua posição.

Você pode personalizar a reprodução:

* **Estilo do mapa** — alterne entre **Padrão** e **Satélite**. Ambos renderizam elevação realista durante a reprodução para uma verdadeira visualização em 3D.
* **Velocidade** — ajuste a duração da reprodução de **15 a 180 segundos**. O Steps escolhe um padrão sensato com base na distância do seu treino, e você pode acelerá-la ou desacelerá-la conforme preferir.

## Compartilhando Seu Treino

Compartilhe seu treino como uma imagem estilizada. O Steps oferece quatro estilos de compartilhamento:

<Tabs>
  <Tab title="Transparente">
    <Frame>
      <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/sharing-style-transparent.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=85346d29a7ae296578b95bc7eff0b422" alt="Transparent share style - stats on a transparent background" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/sharing-style-transparent.jpg" />
    </Frame>
  </Tab>

  <Tab title="Sobreposto">
    <Frame>
      <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/sharing-style-overlay.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=1b0737489fb786c91277e4418869812d" alt="Overlay share style - stats overlaid on route map" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/sharing-style-overlay.jpg" />
    </Frame>
  </Tab>

  <Tab title="Moldura">
    <Frame>
      <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/sharing-style-frame.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=be285c580896a6064d016a685b271e04" alt="Frame share style - route map with bordered stats frame" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/sharing-style-frame.jpg" />
    </Frame>
  </Tab>

  <Tab title="Foto">
    <Frame>
      <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/sharing-style-photo.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=5f8c8b9a09a145db2c34ba141ae4c66d" alt="Photo share style - stats overlaid on a photo" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/sharing-style-photo.jpg" />
    </Frame>
  </Tab>
</Tabs>

| Estilo           | Descrição                                              |
| ---------------- | ------------------------------------------------------ |
| **Transparente** | Estatísticas em um fundo transparente                  |
| **Sobreposto**   | Estatísticas sobrepostas no mapa de rota               |
| **Moldura**      | Mapa de rota com uma moldura de estatísticas com borda |
| **Foto**         | Estatísticas sobrepostas em uma foto                   |

Você também pode escolher entre cinco proporções: 16:9, 4:3, 1:1, 3:4 e 9:16.

Para estilos baseados em mapa, opções adicionais incluem aparência do mapa (claro/escuro), visibilidade de pontos de interesse e estilo de elevação.

Consulte [Compartilhamento](/features/sharing) para detalhes completos.

## Exportação GPX

<Note>A exportação GPX é um recurso Pro.</Note>

Exporte sua rota de treino como um arquivo `.gpx` para usar em outros aplicativos de fitness ou ferramentas de mapeamento. Toque no botão de compartilhamento e selecione a exportação GPX para salvar ou enviar o arquivo.

## Excluindo um Treino

Para remover um treino, toque no botão de menu (⋯) no canto superior direito e escolha **Excluir**. Será solicitada uma confirmação, pois isso remove o treino tanto do Steps quanto do Apple Health.

<Warning>Excluir um treino também o remove do Apple Health, e isso não pode ser desfeito.</Warning>