> ## Documentation Index
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# Sessione di allenamento

> Avvia e monitora gli allenamenti con metriche in tempo reale, percorsi GPS e Live Activity

Steps ti permette di registrare allenamenti con monitoraggio in diretta, mappatura del percorso GPS e statistiche in tempo reale direttamente dal tuo iPhone.

## Tipi di allenamento

Puoi avviare quattro tipi di allenamento, ciascuno con varianti al coperto e all'aperto:

| Tipo              | Varianti                                   | Colore |
| ----------------- | ------------------------------------------ | ------ |
| **Camminata**     | Camminata all'aperto, Camminata al coperto | Blu    |
| **Corsa**         | Corsa all'aperto, Corsa al coperto         | Viola  |
| **Ciclismo**      | Bici all'aperto, Bici al coperto           | Verde  |
| **Escursionismo** | Solo all'aperto                            | Menta  |

<Tip>Gli allenamenti all'aperto registrano il tuo percorso GPS su una mappa. Gli allenamenti al coperto tracciano durata, calorie e frequenza cardiaca senza GPS.</Tip>

## Avvio di un allenamento

<Frame caption="Selezione del tipo di allenamento con opzioni camminata, corsa, ciclismo ed escursionismo">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-type-selection.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=106e5a2bc5d1aafad256011891f45ee7" alt="Workout type selection screen" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-type-selection.jpg" />
</Frame>

1. Tocca il pulsante allenamento dalla Dashboard Home
2. Seleziona il tipo e la variante di allenamento
3. Appare un conto alla rovescia prima dell'inizio del monitoraggio
4. Inizia a muoverti!

## Monitoraggio in diretta

<Frame caption="Allenamento all'aperto attivo con mappa in diretta, distanza, ritmo e calorie">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-tracking.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=edfc18d0aec631e3f0967e0c4beda2e7" alt="Live workout tracking screen" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-tracking.jpg" />
</Frame>

Durante un allenamento all'aperto, vedrai:

* **Mappa in diretta** - Il tuo percorso disegnato in tempo reale con il colore dell'allenamento
* **Durata** - Tempo trascorso
* **Distanza** - Distanza totale percorsa
* **Calorie** - Energia attiva bruciata
* **Ritmo o velocità** - Camminata/Corsa mostra il ritmo; Ciclismo mostra la velocità; Escursionismo mostra la frequenza cardiaca

Il meteo corrente (temperatura e umidità) viene visualizzato nella barra degli strumenti.

## Pausa, ripresa e fine

* Tocca **Pausa** per interrompere temporaneamente il monitoraggio
* Tocca **Riprendi** per continuare l'allenamento
* Tocca **Fine** (disponibile quando in pausa) per terminare e salvare

## Live Activity

<Frame caption="Live Activity dell'allenamento nel Dynamic Island e nella schermata di blocco">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-activity.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=d3b238a6367f0818a2aa159dd0bde1e4" alt="Workout Live Activity" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-activity.jpg" />
</Frame>

Su iOS 26+, un allenamento attivo appare nel **Dynamic Island** e nella tua **schermata di blocco**:

* Il Dynamic Island alterna tra calorie, distanza e tempo trascorso ogni 30 secondi
* La vista espansa mostra distanza, energia attiva, ritmo e tempo trascorso

<Note>Live Activity per gli allenamenti richiede iOS 26 o versioni successive.</Note>

## Allenamenti rilevati automaticamente

Steps legge anche gli allenamenti registrati da Apple Health da altre app e dal tuo Apple Watch. Questi appaiono automaticamente nella tua Lista attività, inclusi tipi come nuoto, yoga, HIIT, allenamento con i pesi e altro ancora.