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# Apple Watch

> Monitora i passi, visualizza gli allenamenti e controlla le serie dal tuo polso

L'app Steps per Apple Watch ti dà accesso rapido ai tuoi passi giornalieri, alle tendenze settimanali e alla cronologia degli allenamenti direttamente dal tuo polso.

## Viste del watch

<Frame caption="Steps su Apple Watch che mostra il conteggio passi giornaliero e il progresso">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/watch-today.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=47022f6ff87836192508d80532f8bfba" alt="Apple Watch Today view" width="750" height="562" data-path="images/screenshots/watch-today.jpg" />
</Frame>

L'app è organizzata in pagine verticali tra cui scorrere:

### Oggi

La tua vista principale che mostra:

* Conteggio passi attuale
* Distanza percorsa
* Calorie bruciate
* Barra di progresso verso l'obiettivo (il colore cambia quando l'obiettivo è raggiunto)
* Giorno e data correnti

### Settimana

Panoramica settimanale dei passi con:

* Passi totali o medi (commutabile)
* Grafico a barre a 7 giorni
* Linea obiettivo tratteggiata come riferimento

### Mese

Dati mensili dei passi con un riepilogo della tua attività per il mese corrente.

### Allenamenti

Un elenco dei tuoi allenamenti recenti che mostra:

* Tipo e nome dell'allenamento
* Durata
* Data

Tocca qualsiasi allenamento per vedere maggiori dettagli.

## Allenamenti su Apple Watch

<Frame caption="Un allenamento attivo su Apple Watch con metriche in tempo reale">
  <img src="https://mintlify.s3.us-west-1.amazonaws.com/steps-9a9e4b74/images/screenshots/watch-workout-metrics.jpg" alt="Apple Watch workout metrics" />
</Frame>

Puoi avviare e monitorare un allenamento direttamente dal tuo polso — senza bisogno dell'iPhone.

### Avviare un allenamento

1. Apri Steps sul tuo Apple Watch e tocca **Avvia allenamento**
2. Scegli un tipo di allenamento:
   * Camminata all'aperto / Camminata al chiuso
   * Corsa all'aperto / Corsa al chiuso
   * Ciclismo all'aperto / Ciclismo al chiuso
   * Escursione

L'allenamento inizia immediatamente e il tuo watch continua a monitorare anche se l'iPhone non è nelle vicinanze.

### Metriche in tempo reale

Durante un allenamento, il tuo watch mostra il tempo trascorso insieme a una griglia 2×2 di statistiche in tempo reale:

* **Frequenza cardiaca** (bpm)
* **Calorie** bruciate (kcal)
* **Distanza** percorsa
* **Ritmo** — o **Velocità** per il ciclismo

### Percorso GPS

Gli allenamenti all'aperto registrano il tuo percorso con il GPS così puoi rivedere il tragitto che hai seguito successivamente nella vista [Dettaglio attività](/features/activity-detail).

### Mirroring su iPhone

Quando il tuo iPhone è nelle vicinanze, un allenamento attivo sul watch viene riflesso sul telefono in tempo reale — le metriche in tempo reale si aggiornano sul telefono mentre ti muovi. Se il tuo iPhone è fuori portata, il watch registra l'allenamento completo da solo e lo sincronizza una volta riconnesso.

## Complicazioni

<Frame caption="Quadrante con complicazioni di Steps che mostrano conteggio passi e serie">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/watch-complications.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=1074895583b03f3e0cd0915705b8bd00" alt="Watch complications" width="750" height="562" data-path="images/screenshots/watch-complications.jpg" />
</Frame>

Aggiungi i dati di Steps al quadrante del tuo watch con tre tipi di complicazione:

| Complicazione       | Stili quadrante                           | Mostra                                              |
| ------------------- | ----------------------------------------- | --------------------------------------------------- |
| **Passi**           | In linea, Circolare, Rettangolare, Angolo | Conteggio passi giornaliero e progresso             |
| **Serie**           | Rettangolare                              | Serie attuale e progresso settimanale               |
| **Obiettivo passi** | Circolare, Angolo                         | Passi con misuratore di progresso verso l'obiettivo |

## Aggiunta delle complicazioni

1. Tieni premuto il quadrante del watch
2. Tocca **Modifica**
3. Scorri fino agli slot delle complicazioni
4. Seleziona uno slot e scegli una complicazione di Steps
5. Premi la Digital Crown per salvare