> ## Documentation Index
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# Dettaglio attività
> Visualizza le statistiche dell'allenamento, le mappe del percorso, la modalità di riproduzione e condividi o esporta le tue attività
La vista Dettaglio attività ti fornisce un resoconto completo di qualsiasi allenamento registrato, incluso il percorso, le statistiche e le opzioni di condivisione.
## Mappa del percorso
Per gli allenamenti all'aperto, una mappa mostra il tuo percorso GPS disegnato nel colore dell'allenamento. Puoi passare tra:
* Vista mappa **Standard**
* Vista con immagini **Satellitare**
## Statistiche dell'allenamento
Ogni vista dettaglio allenamento mostra:
* **Durata** - Tempo totale dell'allenamento
* **Distanza** - Distanza totale percorsa
* **Ritmo** - Ritmo medio (per camminata e corsa)
* **Dislivello positivo** - Salita totale durante l'allenamento
* **Frequenza cardiaca** - Frequenza cardiaca media e massima
* **Calorie** - Energia attiva bruciata
* **Meteo** - Temperatura e umidità durante l'allenamento
## Frequenza cardiaca e zone
Quando un allenamento contiene dati sulla frequenza cardiaca, la sezione **Frequenza cardiaca** mostra la tua media e il massimo insieme a un grafico della tua frequenza cardiaca durante la sessione.
Sotto il grafico, il dettaglio **Tempo nelle zone** mostra quanto tempo hai trascorso in ciascuna delle cinque zone di frequenza cardiaca, dallo sforzo leggero allo sforzo massimo:
| Zona | Sforzo |
| ---------- | ------------- |
| **Zona 1** | Molto leggero |
| **Zona 2** | Leggero |
| **Zona 3** | Moderato |
| **Zona 4** | Intenso |
| **Zona 5** | Massimo |
Ogni zona mostra il tempo trascorso al suo interno e il relativo intervallo di frequenza cardiaca in bpm.
## Frazioni
Per gli allenamenti basati sulla distanza, la tabella **Frazioni** suddivide il tuo allenamento per distanza — una riga per chilometro o miglio, a seconda dell'impostazione dell'unità. Ogni frazione mostra:
* **Ritmo** (o **Velocità** per il ciclismo)
* **Tempo** — Tempo cumulativo trascorso alla fine della frazione
* **FC** — Frequenza cardiaca media per la frazione, quando disponibile
Una barra accanto a ogni frazione facilita il confronto a colpo d'occhio tra i segmenti più veloci e più lenti.
## Riproduzione del percorso
La riproduzione del percorso è una funzionalità Pro.
Riproduci il percorso del tuo allenamento in 3D per rivivere come ti sei mosso durante la sessione. Una telecamera cinematografica che segue il percorso entra in scena e poi scorre lungo il tuo tragitto, smussando ogni curva mentre traccia la tua posizione.
Puoi personalizzare la riproduzione:
* **Stile mappa** — passa tra **Standard** e **Satellitare**. Entrambi mostrano un'altitudine realistica durante la riproduzione per una vera vista 3D.
* **Velocità** — regola la durata della riproduzione da **15 a 180 secondi**. Steps sceglie un valore predefinito sensato in base alla distanza del tuo allenamento, e puoi accelerarla o rallentarla a piacere.
## Condivisione dell'allenamento
Condividi il tuo allenamento come immagine stilizzata. Steps offre quattro stili di condivisione:
| Stile | Descrizione |
| --------------- | --------------------------------------------------------------- |
| **Trasparente** | Statistiche su sfondo trasparente |
| **Sovrapposto** | Statistiche sovrapposte alla mappa del percorso |
| **Cornice** | Mappa del percorso con una cornice con bordo per le statistiche |
| **Foto** | Statistiche sovrapposte a una foto dalla tua libreria |
Puoi anche scegliere tra cinque proporzioni: 16:9, 4:3, 1:1, 3:4 e 9:16.
Per gli stili basati su mappa, le opzioni aggiuntive includono l'aspetto della mappa (chiaro/scuro), la visibilità dei punti di interesse e lo stile dell'altitudine.
Vedi [Condivisione](/features/sharing) per tutti i dettagli.
## Esportazione GPX
L'esportazione GPX è una funzionalità Pro.
Esporta il percorso del tuo allenamento come file `.gpx` da usare in altre app di fitness o strumenti di mappatura. Tocca il pulsante di condivisione e seleziona l'esportazione GPX per salvare o inviare il file.
## Eliminare un allenamento
Per rimuovere un allenamento, tocca il pulsante del menu (⋯) nell'angolo in alto a destra e scegli **Elimina**. Ti verrà chiesto di confermare, poiché questa azione rimuove l'allenamento sia da Steps che da Apple Health.
Eliminare un allenamento lo rimuove anche da Apple Health e non può essere annullato.