> ## Documentation Index
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# Sesión de entrenamiento

> Inicia y registra entrenamientos con métricas en tiempo real, rutas GPS y Actividad en vivo

Steps te permite registrar entrenamientos con seguimiento en vivo, mapeo de rutas GPS y estadísticas en tiempo real directamente desde tu iPhone.

## Tipos de entrenamiento

Puedes iniciar cuatro tipos de entrenamientos, cada uno con variantes de interior y exterior:

| Tipo           | Variantes                            | Color  |
| -------------- | ------------------------------------ | ------ |
| **Caminar**    | Caminata exterior, Caminata interior | Azul   |
| **Correr**     | Carrera exterior, Carrera interior   | Morado |
| **Ciclismo**   | Ciclismo exterior, Ciclismo interior | Verde  |
| **Senderismo** | Solo exterior                        | Menta  |

<Tip>Los entrenamientos al aire libre registran tu ruta GPS en un mapa. Los entrenamientos de interior registran duración, calorías y frecuencia cardíaca sin GPS.</Tip>

## Iniciar un entrenamiento

<Frame caption="Selección de tipo de entrenamiento con opciones de caminar, correr, ciclismo y senderismo">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-type-selection.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=106e5a2bc5d1aafad256011891f45ee7" alt="Workout type selection screen" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-type-selection.jpg" />
</Frame>

1. Toca el botón de entrenamiento desde el Panel de inicio
2. Selecciona el tipo y variante de entrenamiento
3. Aparece una cuenta regresiva antes de que comience el registro
4. ¡Empieza a moverte!

## Seguimiento en vivo

<Frame caption="Entrenamiento exterior activo con mapa en vivo, distancia, ritmo y calorías">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-tracking.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=edfc18d0aec631e3f0967e0c4beda2e7" alt="Live workout tracking screen" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-tracking.jpg" />
</Frame>

Durante un entrenamiento al aire libre, verás:

* **Mapa en vivo** - Tu ruta dibujada en tiempo real con el color del entrenamiento
* **Duración** - Tiempo transcurrido
* **Distancia** - Distancia total recorrida
* **Calorías** - Energía activa quemada
* **Ritmo o velocidad** - Caminar/Correr muestra el ritmo; Ciclismo muestra velocidad; Senderismo muestra la frecuencia cardíaca

El clima actual (temperatura y humedad) se muestra en la barra de herramientas.

## Pausar, reanudar y finalizar

* Toca **Pausar** para detener temporalmente el registro
* Toca **Reanudar** para continuar tu entrenamiento
* Toca **Finalizar** (disponible cuando está en pausa) para terminar y guardar

## Actividad en vivo

<Frame caption="Actividad en vivo del entrenamiento en Dynamic Island y pantalla de bloqueo">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-activity.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=d3b238a6367f0818a2aa159dd0bde1e4" alt="Workout Live Activity" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-activity.jpg" />
</Frame>

En iOS 26+, un entrenamiento activo aparece en el **Dynamic Island** y en tu **pantalla de bloqueo**:

* El Dynamic Island alterna entre calorías, distancia y tiempo transcurrido cada 30 segundos
* La vista expandida muestra distancia, energía activa, ritmo y tiempo transcurrido

<Note>La Actividad en vivo para entrenamientos requiere iOS 26 o posterior.</Note>

## Entrenamientos detectados automáticamente

Steps también lee los entrenamientos registrados por Apple Health desde otras apps y tu Apple Watch. Estos aparecen automáticamente en tu Lista de actividades, incluyendo tipos como natación, yoga, HIIT, entrenamiento de fuerza y más.