> ## Documentation Index
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# Workout-Sitzung

> Starte und verfolge Workouts mit Echtzeit-Metriken, GPS-Routen und Live-Aktivität

Steps ermöglicht es dir, Workouts mit Live-Tracking, GPS-Routenkartierung und Echtzeit-Statistiken direkt von deinem iPhone aus aufzuzeichnen.

## Workout-Typen

Du kannst vier Arten von Workouts starten, jeweils mit Innen- und Außenvarianten:

| Typ           | Varianten                               | Farbe    |
| ------------- | --------------------------------------- | -------- |
| **Gehen**     | Outdoor-Spaziergang, Indoor-Spaziergang | Blau     |
| **Laufen**    | Outdoor-Lauf, Indoor-Lauf               | Lila     |
| **Radfahren** | Outdoor-Radfahren, Indoor-Radfahren     | Grün     |
| **Wandern**   | Nur Outdoor                             | Mintgrün |

<Tip>Outdoor-Workouts zeichnen deine GPS-Route auf einer Karte auf. Indoor-Workouts verfolgen Dauer, Kalorien und Herzfrequenz ohne GPS.</Tip>

## Ein Workout starten

<Frame caption="Workout-Typ-Auswahl mit Gehen-, Laufen-, Radfahren- und Wandern-Optionen">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-type-selection.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=106e5a2bc5d1aafad256011891f45ee7" alt="Workout type selection screen" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-type-selection.jpg" />
</Frame>

1. Tippe auf die Workout-Schaltfläche auf der Startseite
2. Wähle deinen Workout-Typ und die Variante aus
3. Ein Countdown erscheint, bevor die Aufzeichnung beginnt
4. Fang an zu bewegen!

## Live-Tracking

<Frame caption="Aktives Outdoor-Workout mit Live-Karte, Distanz, Tempo und Kalorien">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-tracking.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=edfc18d0aec631e3f0967e0c4beda2e7" alt="Live workout tracking screen" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-tracking.jpg" />
</Frame>

Während eines Outdoor-Workouts siehst du:

* **Live-Karte** - Deine in Echtzeit gezeichnete Route in der Farbe des Workouts
* **Dauer** - Verstrichene Zeit
* **Distanz** - Zurückgelegte Gesamtdistanz
* **Kalorien** - Aktiv verbrannte Energie
* **Tempo oder Geschwindigkeit** - Gehen/Laufen zeigt Tempo; Radfahren zeigt Geschwindigkeit; Wandern zeigt Herzfrequenz

Das aktuelle Wetter (Temperatur und Luftfeuchtigkeit) wird in der Symbolleiste angezeigt.

## Pausieren, Fortsetzen und Beenden

* Tippe auf **Pause**, um die Aufzeichnung vorübergehend zu stoppen
* Tippe auf **Fortsetzen**, um dein Workout fortzuführen
* Tippe auf **Beenden** (verfügbar wenn pausiert), um zu beenden und zu speichern

## Live-Aktivität

<Frame caption="Workout Live-Aktivität in Dynamic Island und Sperrbildschirm">
  <img src="https://mintcdn.com/steps-9a9e4b74/WCAWzedZyITaHflp/images/screenshots/workout-live-activity.jpg?fit=max&auto=format&n=WCAWzedZyITaHflp&q=85&s=d3b238a6367f0818a2aa159dd0bde1e4" alt="Workout Live Activity" width="2131" height="1598" data-path="images/screenshots/workout-live-activity.jpg" />
</Frame>

Unter iOS 26+ erscheint ein aktives Workout in der **Dynamic Island** und auf deinem **Sperrbildschirm**:

* Die Dynamic Island wechselt alle 30 Sekunden zwischen Kalorien, Distanz und verstrichener Zeit
* Die erweiterte Ansicht zeigt Distanz, aktive Energie, Tempo und verstrichene Zeit

<Note>Live-Aktivität für Workouts erfordert iOS 26 oder neuer.</Note>

## Automatisch erkannte Workouts

Steps liest auch Workouts, die von Apple Health aus anderen Apps und deiner Apple Watch aufgezeichnet wurden. Diese erscheinen automatisch in deiner Aktivitätsliste, einschließlich Typen wie Schwimmen, Yoga, HIIT, Krafttraining und mehr.